Acum este „la modă” să vorbim despre grija pentru tine. Și știi, îmi place această „modă”, această tendință. Da, același tip de cuvinte sunt plictisitoare și chiar enervante, iar conceptul de a arăta bunătate față de tine nu a devenit mai puțin important din cauza acestui „pop”. nu este prima mea publicație pe tema relațiilor față de tine și a dezvoltării bunătății față de tine, aici poți citi despre autocompasiune Nu există un buton „șterge inutil” în creier, așa că nu putem elimina gândurile critice, șterge din memorie experiența. unde am fost umiliți. Acest lucru este imposibil în loc să încerci să dezvolți o atitudine bună față de tine luptând cu gândurile, este mai bine să faci asta prin organizarea de activități plăcute pentru tine, prin observarea și numirea gândurilor de judecată în ședințe în cele mai diverse cazuri: când suferă și au nevoie de sprijin, când cererea noastră se referă la atitudinea noastră față de noi înșine, când lucrăm cu un critic intern etc. Exercițiul „Mâna vindecătorului” Scopul exercițiului: dezvoltarea compasiunii față de tine Însuți. că mâna ta sunt mâinile cuiva foarte amabil și grijuliu. Așezați-l încet și fără probleme fie în zona inimii, fie în locul în care se află sentimentul dvs. Dacă nu doriți să vă atingeți, țineți-vă mâna peste locul în care este concentrat simțit cel mai puternic în piept, cap, gât sau stomac? Oriunde este plasat, puneți mâna acolo. (Dacă nu puteți localiza unde este sentimentul dvs., puneți mâna pe inimă sau țineți-o peste acea zonă.) Lăsați-vă mâna să se odihnească calm pe corp. Simțiți-i căldura pătrunzând în pielea dvs. Imaginează-ți că corpul tău din jurul senzației dureroase se relaxează, tensiunea dispare și apare un spațiu liber Atinge-ți ușor durerea sau amorțeala - ca și cum ar fi un bebeluș care plânge, un cățeluș care plânge. O piesă de artă. Tratează-te cu căldură și grijă - ca și cum ai trata pe cineva la care îți pasă. Pune-ți o mână pe piept și cealaltă pe burtă și lasă-le acolo cu bunăvoință și grijă: acordă-ți grijă, confort și sprijin. : cd69a2e02ac83ef7 Voi fi bucuros să vă ajut!