På det georgiska språket finns ett ord SHEMOMECHAMA - "Jag ville inte, men det åt sig själv", och på japanska - KUCHISABISHI - "när du inte är hungrig, men din mage är ensam utan mat.” Snälla och slappna av med mat naturligt, snabbt och prisvärt. Och det är därför känslomässigt ätande har blivit ett problem för miljontals människor. 📎 Världshälsoorganisationen (WHO) har förklarat fetma som det allvarligaste problemet under 2000-talet. Globalt var mer än 1,9 miljarder människor över 18 år överviktiga 2016, vilket motsvarar cirka 39 % av världens vuxna befolkning. Samtidigt var över 650 miljoner människor (13%) överviktiga. Mellan 1975 och 2016 mer än tredubblades antalet personer som lider av fetma. Problem inom den kognitiva-emotionella sfären är vanliga för alla som kompenserar för sitt "dåliga humör" med utsökt mat. Ofta finns det kännetecken som är gemensamma för ångest-depressiva störningar: stelt och svartvitt tänkande, en tendens att "fastna" i känslor och till ogrundade generaliseringar, nedsatt förmåga att lösa problem, planering, dålig tolerans för förväntningar, katastrofal för situation, låg självkänsla Psyket antar impulsivitet och oförutsägbarhet av beteende, irritabilitet, passivitet och beroende, sårbarhet, infantilism, emotionell instabilitet Kvinnor med ätstörningar har betydligt lägre (p≤0,01) tidskompetens diskret, utan samband med det förflutna och framtiden, koncentrerade på en period (huvudsakligen "här och nu"), har de en minskad förmåga att leva vid ett givet ögonblick, behovet av självförverkligande Lösa problemet med känslomässigt ätande innebär ett tvärvetenskapligt tillvägagångssätt, inklusive samarbete mellan en läkare, psykolog, psykoterapeut och nutritionist. Huvudrätten som jag kommer att lansera i slutet av februari kommer att vara en enkel kort handledning om de grundläggande principerna för icke-restriktiv kost, vars efterlevnad leder till hållbar hälsa. Att äta är bara ett symptom på neuros. Alla kommer att lista ut din huvudsakliga interna konflikt på egen hand, och det svarar alltid på frågan: hur vill jag leva, men jag lever annorlunda? Djupt, till själva essensen, utan hänvisning till utseende och nuvarande trender: vad var och en av er vill, men inte får. 🖇️Vilken slutsats föreslår jag från dessa vetenskapliga rapporter? Du kan och bör arbeta med att tänka. Precis som att förstå att under vissa svårigheter i relationer med mat ligger en neurotisk konflikt som var och en av oss har. Den enda skillnaden är att någon vet hur man hanterar det och kompenserar för det miljömässigt och/eller obemärkt av samhället, medan någon fortfarande håller på att lära sig. Jag presenterar en av övningarna här: Jag föreslår att du svarar på ett antal frågor , skriv gärna ner svaren: C Vilken typ av ätbeteende vill du arbeta med? Vid vilken tid på dygnet och var uppträder detta beteende vanligtvis? Steg-för-steg-analys av beteende före (utgående från driften), under och efter (känslor gällande det engagerade) - beskrivning av beteendet Är andra personer inblandade? Om så är fallet, vilken känsla förknippas i detta ögonblick med personen eller din interaktion med denna person? Vilka specifika känslor har du innan du begår handlingen i fråga. Vilken aspekt av detta beteende orsakar de mest behagliga känslorna? Är dessa känslor av upphetsning och stimulans eller avslappning? Vilka händelser i barndomen liknar detta? Hur känner du dig när du fokuserar på känslan av detta beteende? Vilka associationer som uppstår med det (till exempel överätande - säkerhet, lugn, alkohol - styrka, kul Identifiera tydligt denna positiva association och lyft fram vilka triggers som leder till detta beteende)..