Cum să nu-ți mai fie rușine cu tine! Și acest lucru nu este deloc necesar - pentru a scăpa complet de rușine Rușinea este un sentiment social și, într-o anumită proporție, ne servește spre binele nostru. Un sentiment de rușine apare ca răspuns la inconsecvența cu ideile proprii sau publice despre comportamentul „bun/corect” al unei persoane/femei/mame/specialist..., despre bine și rău etc., normele și idealurile. „Datorită rușinii, nu facem caca în pătrat” și evităm multe acțiuni și greșeli antisociale. Frica moderată de a experimenta rușine poate contribui la dezvoltarea dorinței de excelență, ne ajută să creștem și să devenim mai buni. Cu toate acestea, frica excesivă de rușine ne poate împiedica dezvoltarea. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană se simte neputincioasă, incapabilă să îndeplinească unele dintre propriile norme și idealuri sociale. În acest caz, frica de rușine duce la dorința de a-și ascunde deficiențele de sine și de ceilalți, la indecizie, iar apoi persoana încearcă să apară mai puțin, să evite contactul cu alți oameni, să se ascundă, să cadă prin pământ și să dispară. Sentimentul de rușine este strâns legat de stima noastră de sine, de ideea noastră despre noi înșine: ceea ce sunt astăzi și ceea ce ar trebui să fiu. Cu cât distanța dintre sinele real și sinele ideal este mai mare, cu atât ne simțim mai multă rușine pentru noi înșine și teama de a o experimenta dacă cineva află despre imperfecțiunea noastră. Voi încerca să vorbesc pe scurt despre ce poți face pentru a-ți fi rușine din ce în ce mai puțin de rușine, dar vreau să înțelegi că toate acestea sunt foarte condensate și că toate acestea sunt mult mai eficiente de făcut în procesul de psihoterapie.✔Observați realizările și reușitele voastre, observați ce facem noi înșine pentru aceasta - puterea și abilitățile noastre, ne însușim, lăudăm ✔ Observați cu vocea cui ne criticăm și ne devalorizăm și învățăm să ne apărăm de această voce, să ne cultivăm; în noi înșine vocea unui avocat interior care ne justifică ✔ Reduceți distanța dintre eu-ul real și eu-ideal: ➖nu stabiliți obiective de mare anvergură, concentrați-vă pe cea mai apropiată zonă de dezvoltare: următorul pas sau două sau trei; ;➖nu te compara cu ceilalți, începe doar de la sine de ieri, permite-ți să te miști în ritmul și direcția ta;➖fii critic cu convingerile și idealurile tale: cine a determinat acest lucru, sunt de acord cu asta, de ce este important să eu, ce vreau cu adevărat, etc.;➖Fă diferențierea între propriile mele idei despre ceea ce vreau să fiu și social și impus;➖Formați-vă cercul social de oameni care vă împărtășesc valorile și idealurile;✔Fantazați despre ce se va întâmpla și ce pot face dacă se va întâmpla cea mai mare frică (dacă mă fac de rușine și mă simt rușine), gândește-te la opțiuni pentru posibile soluții; Amintiți-vă că „frica are ochi mari”:➖practic nu există situații ireparabile, puteți obține beneficii și sens din aproape orice;➖alți oameni se gândesc la noi mult mai puțin decât credem noi, sunt gata să ne ierte multe, dă-ne o a doua șansă și nu vă amintiți niciodată de rușinea noastră;✔Pregătiți-vă pentru situațiile în care frica de rușine este cea mai intensă, dezvoltați-vă abilitățile;✔Încercați să vă manifestați mai mult în condiții similare cu cele înspăimântătoare, dar mai sigure;✔Acordați-vă timp, nu împingeți înaintează cu provocări, provocări, nu conduce cu bastoane, dar nici nu-ți permite să stagnezi într-un loc prea mult timp, mânat de temeri. Înainta cu grija de sine, ținând mâna fricii tale și ținând mâna avocatului tău interior. Rușinea este doar un semnal, nu sfârșitul lumii.