På helgdagar händer det att vi tillåter oss själva mer än på vardagar: vi äter mycket, tränar mindre, dricker läsk och alkoholhaltiga drycker. Det är tråkigt, men detta händer under långa helger, när din dagliga rutin förändras dramatiskt. Om du vanligtvis kontrollerar din vikt och tar regelbundna mätningar, men missade denna händelse under semestern, kommer rekommendationerna nedan definitivt att vara användbara för dig har tänkt väga dig för första gången i år. Kanske till och med att tänka på det får dig att känna dig orolig. Vilket nummer kommer jag att se när jag kliver på vågen? Detta okända är verkligen spännande. Därför är det bättre att tänka i förväg: vilka tankar kan uppstå om jag ser en siffra högre än förväntat? Eller kommer jag att se att jag har gått upp i vikt Låt oss föreställa oss att du såg plus 5 kilo (du kan föreställa dig vilket värde som helst som enligt din åsikt är nära verkligheten). Vilka känslor kommer du att uppleva? Vad kommer du att tänka på när du ser det här numret. Låt oss säga att tanken "Alla mina tidigare ansträngningar var förgäves"? Du måste tänka, är det verkligen så? Kanske har du hittills tränat hemma, ibland promenerat trots dåligt väder, gått och dansat eller till och med gått på lektioner på en träningsklubb. Du kan också märka framgång i kost. Till exempel, ibland gav de upp mjöl eller godis och började äta mer grönsaker och frukt. Alla kommer att ha sina egna argument Men hela poängen är att utvärdera dina tankar och förstå: hur sanna är de i verkligheten? Kommer en veckas passivitet att kunna radera alla tidigare ansträngningar Med största sannolikhet, åtminstone delvis, stämmer denna idé inte överens med verkligheten? För om man åt grönsaker och frukt fick man vitaminer vilket gynnade kroppen. Och genom träning kan du ha gjort framsteg i vissa övningar och blivit mer motståndskraftig. Dessa argument tyder på att allt inte var förgäves Om du tittar på situationen utan att döma och bara uppmärksammar fakta, kommer du faktiskt helt enkelt att kliva på skalan och se siffran. När du har sett det kommer ingenting att förändras: denna kunskap kommer inte att förändra ditt utseende på en sekund, men ditt beteende kan förändras. Därför beror mycket i det här fallet på hur du uppfattar situationen och hur du behandlar den. Om du analyserar situationen i förväg och mentalt förbereder dig för den, kommer detta att hjälpa till att identifiera eventuella negativa tankar som kan provocera fram överätande, vägran att träna och. andra aktiviteter, som skulle bidra till att nå ditt mål.__________________Om ämnet resonerar, anmäl dig till en konsultation med mig. Jag hjälper dig att bli av med överätande och normalisera näringen genom att arbeta med ditt känslotillstånd.