Från författaren: Hur man mer lugnt och enkelt överlever en älskads död Döden är alltid någonstans i närheten. Det kommer oväntat, även om man har förberett sig för det i flera år. Trots dess naturlighet orsakar en älskads död alltid de allvarligaste, smärtsamma känslotillstånden. Vad är den verkliga orsaken till uppkomsten av sådana tillstånd? Och hur kan jag mer lugnt och lätt överleva en älskads död Jag minns när min mormor dog 1990 började jag fundera på frågan: - Varför, när min älskade dör, upplever jag förtvivlan, sorg, tomhet? , etc. p. Jag ställde mig ofta den här frågan, men jag kunde inte svara på den direkt, för för att kunna svara på en så komplex fråga måste du titta på den från olika vinklar. När allt kommer omkring betraktar vi ofta döden bara från en sida - den negativa... Samtidigt har varje händelse också en baksida. Det är vad vi kommer att försöka avslöja Vi reagerar alla olika på förlusten av en älskad och hans bortgång. Detta beror inte bara på graden av känslomässig anknytning, utan också på vår medfödda typ av tänkande och nervsystem. Till exempel upplever människor med en bildlig typ av tänkande denna klyfta mer levande och känslomässigt. Tårar och hemska drömmar blir deras ständiga följeslagare. Ofta börjar barn med en fantasifull typ av tänkande, efter att ha förlorat en älskad (far, mamma, syster, bror, vän, etc.) att förlora synen. Detta händer eftersom den huvudsakliga sensorn för uppfattningen av omvärlden för människor med fantasifull intelligens är syn. Och därför är det denna sensor som kan vara den första som lider efter allvarliga känslomässiga omvälvningar och stress Människor med andra utvecklade typer av tänkande (abstrakt, logisk, systemisk, intuitiv, verbal, etc.) upplever en älskads död mindre. känslomässigt. Men hjärtesorgen av förlust och sorg kan också vara allvarlig. !!Sorgstadier!!Som regel, efter förlusten av en älskad, upplever vi utvecklingen av vissa stadier av sorg, som, beroende på individuella egenskaper, visar sig i vår uppfattning om den tragiska händelsen (chock och domningar). upp till nio dagar) Nyheten om en älskads död försätter en person i en stupor, där han vägrar att acceptera vad som hände. Detta kan dock yttra sig på olika sätt. Till exempel kan en person falla i förtvivlan och vägra att förbereda sig för begravningen och dra sig tillbaka till sin inre värld. Eller tvärtom, han manifesterar sig mest aktivt, deltar i förberedelserna för begravningen och stöder aktivt andra släktingar I detta skede är det viktigaste att hitta tid att gråta och till och med snyfta (om det finns en sådan begär internt). Förnekande av förlust (upp till fyrtio dagar) Från och med kölvattnet och därefter kan tankar komma att din älskade inte har dött, att han går i närheten någonstans. Under denna period har du ofta drömmar med den avlidne, "kommunikation" med honom sker i en dröm Om drömmar och tankar om den avlidne blir konstanta och börjar störa dig, betyder det att du ännu inte har accepterat förlusten och därför djupt. nere i din själ, kommer du också att lida scenen, det viktigaste är den fullständiga acceptansen av en av de oföränderliga naturlagarna - övergången av materia till ett annat tillstånd (upp till sex månader) Ett par månader efter förlusten, ett tillstånd av förödelse kan uppstå på grund av utmattning av styrka: det verkar för personen som han aldrig kommer att må bra igen, smärta mycket stark. Olika tankar och känslor kan uppstå (skuldkänslor, varför lämnade du mig, hur är jag nu utan dig, etc. Det är helt normala tankar, speciellt för de som faktiskt fick trevliga känslor från den avlidne när han fortfarande var det). vid liv I detta skede är det viktigt att inte bara acceptera en älskads död, utan också att förstå att alla dessa tankar och känslor i samband med förlusten av en älskad bara är självömkan. Vi tycker inte synd om den avlidne, vi tycker synd om oss själva, att vi har förlorat något värdefullt i vårt liv och inte kan njuta av det (upp tillår) Under denna period inträffar en fullständig acceptans av en älskad, som en avliden person, och lättnad och till och med en kraftökning inträder gradvis. Det kommer ett tillstånd att du lätt kan klara av sorg nästa gång. Däremot kan det uppstå vågor av mjälte på kvällarna och i detta skede Det är viktigt att förstå att detta är samma självömkan. Tycker därför synd om oss själva, vi ökar bara vårt lidande. !!Hur neutraliserar man det psykologiska trauma som orsakats av en älskads död? Metod för omedelbar neutralisering av psykologiskt trauma (twist)!! Trots svårighetsgraden av det som händer finns det fortfarande psykoterapeutiska tekniker som på ett naturligt sätt snabbt och effektivt kan bli av med smärta, chock och inre lidande på grund av förlusten av en älskad om du upplever svår chock och svår psykisk smärta För detta kommer du att behöva mer en person som kommer att vara "behandlaren" i din oberoende psykoterapisession. Om ingen är i närheten av dig kan du göra detta helt på egen hand. Hur ser det här ut? Låt ingen störa dig just nu. Stå på golvet med fötterna i en bekväm position, axelbrett isär. Blunda och känn dig själv här och nu, känn din andedräkt och dina fötter på golvet Minns det mest traumatiska ögonblicket i händelsen med den avlidne. Föreställ dig att du tittar på en video och ta en frysbild vid det svåraste ögonblicket för dig. Beskriv sedan: - bilden (vad du ser framför dig). Bilden ska inte röra sig. Detta är en frysram. - känslor. Vilka känslor du än upplever för tillfället, försök att medvetet känna dem i din kropp. - trodde. Försök att spåra vilken tanke du hade i det svåraste ögonblicket och vilka tankar du upplever nu, peka med pekfingret på din dominerande hand mot mitten av denna ram och börja sakta röra dig runt din axel. Ungefär 3-4 varv I detta ögonblick är det viktigt att intensifiera alla dina känslor, förnimmelser, smärta. Du drar den här bilden med fingret så att den inte försvinner, tiden inte förändras och du inte gör motstånd mot dina känslor och tankar Det är bättre att ha en partner med dig som skulle hålla dig i axlarna och vända dig, och kl samtidigt hjälpa dig att känna allt negativa känslor och upplevelser Slut på processen: Sänk handen, öppna ögonen. Titta vad som hände med det traumatiska ögonblicket. Om du fortfarande upplever smärta och tyngd, måste du upprepa denna övning 2-3 gånger till. Det viktiga här är att du medvetet och avsiktligt upplever all din smärta och de känslor som du försöker undertrycka inom dig själv. Denna metod låter dig uppleva sorg och släppa ur "ångan" i form av en känslomässig laddning och därigenom befria dig från psykologiskt trauma. Ta sedan ett djupt andetag och föreställ dig att varje cell i din kropp är fylld med ljus och acceptans. Vad ska man göra om under en dag, vecka eller månad all denna smärta och tyngd i form av oro och lidande faller på dig igen. Det är viktigt att förstå här att smärtan av förlust är förknippad med vår självömkan? Vi är sårade för att vi har tappat den känslomässiga kopplingen. Den känslomässiga kopplingen har faktiskt inte försvunnit. Känslor föds inte på grund av yttre faktorer, utan på grund av vårt tänkande. Det är våra tankar som skapar vår verklighet. Det viktiga är inte ens den avlidne själv, utan hur du uppfattar honom. Din uppfattning skapar en känslomässig koppling Men tänk om du förstår allt, men lidande och smärta fortfarande finns någonstans djupt nere i din själ. Eftersom lidande orsakas av självömkan, är det bäst att byta till empati för andra människor? Empati för andra betyder att du istället för dina känslor och förnimmelser försöker förstå andra människors tankar, önskningar och känslor. Dessa kan vara dina nära och kära, vänner eller främlingar. Det viktigaste här är att byta uppmärksamhet från dig själv till andra. Känn som dem, sätt deras känslor först och, som de säger, absorbera dessa människors tankar, känslor och önskningar som om de vore dina/