En vän lånade pengar och "glömmer" att betala tillbaka. En kollega bad om hjälp och fick stanna för sent på jobbet Anhöriga bad om att komma på besök, och nu står du hjälplös vid spisen? Vanligt vad du kunde ha sagt NEJ, men sa de inte varför?🔻 Social önskvärdhet hyllar självuppoffring och att hjälpa andra. "Hur kommer det sig att du inte vill gräva sängar?! Det finns ett sådant ord MÅSTE!”.🔻 Önskan att vara ”bra.” ”Älska mig, älska mig. Om jag inte är behövd och användbar, varför älska mig då?”.🔻 Okunskap om dina egna behov Du slösar tid och resurser på andras önskemål, men du har inte tillräckligt med tid för dig själv nu?! Var är den ömsesidiga hjälpen?! Lugna ner mig! Men bara det måste komma från ett tillstånd av överflöd (Gud förlåt mig😅), fyndighet, fullhet och vilja att hjälpa. Och inte av självuppoffring, skuld eller skam Att lära sig att säga NEJ: 🔹 Spåra dina känslor som plötsligt kom från ingenstans, är du med största sannolikhet manipulerad. Det finns ett inlägg om hur man reflekterar manipulation.🔹 Ta en paus Du är mer benägen att hålla med när det inte finns tid att tänka på hundratusen mil” använd detta Du kan ta en paus med orden: ”Jag kan inte ge dig ett svar direkt, jag behöver tänka efter.”🔹 Om möjligt, efter en paus, svara skriftligt säg NEJ i korrespondens.🔹 Välj fraser i förväg som är bekväma för dig när du vägrar Till exempel: 📌 ”Det är synd att du är i en sådan situation, men jag kan verkligen inte hjälpa dig nu.”📌 ”Jag vill. för att hjälpa dig, men jag har mycket att göra just nu.”📌 ”Det här passar mig inte.”🔹 Träna på dessa fraser framför spegeln De första gångerna kommer det att vara konstigt och obehagligt kan du känna känslor av skam eller skuld i din kropp. Men till den 20:e gången blir det lättare. Vid 50 års ålder kan du till och med känna en lätt, behaglig aggression och spänning 😉 Du vet hur man säger NEJ?