Vi bokar möten, planerar olika evenemang, lovar att vara på min mammas fest, hjälper en vän att flytta och annat. Vi bestämmer tid och plats, innehållet i tiden som spenderas, olika förutsättningar . Men detta räcker inte för att allt ska gå bra och du får önskat resultat. Hur ska du planera ditt tillstånd och vara i form Om du triggas av en händelse som hände dagen innan Du distraheras av en tvångstanke. spänd Du kan inte koncentrera dig Använd en enkel och fungerande ÖVNING ATT MEDVETEN AVSLAPPNING. Som du kan använda när du förbereder dig för ett viktigt samtal, ett viktigt möte, före ett tal med mera. När du behöver vara känslomässigt neutral, fokuserad, uppmärksam och samlad Utövandet av medveten avslappning handlar inte om att "slappna av och somna" eller "slappna av och varva ner". Det används för att skapa ett "arbetande tillstånd" för dig själv. Förändringar i tonen i ditt humör, ditt välbefinnande och ditt beteende. Håll fokus på det du behöver göra. Ingen speciell plats eller utrustning behövs för att använda denna metod. Det räcker med att ge dig själv lite tid och få resultatet - beredskapen att agera enligt den avsedda planen, utan distraktioner ÖVNING AV MEDVETEN AVSLAPPNING Vi genomför en revision av kroppen. Bestäm vilka delar av det som är stressade? Slappna av dem medvetet. Fixa, avlasta spänningen. Hitta kontakten mellan dina fötter och golvet. Benen är vårt stöd! Benen ska vila fritt och helt på hela foten. Känn på sittbenen. Sättet de vilar på ytan du sitter på Slappna av i nacken. Flera lätta varv med huvudet åt vänster/höger. Vi slappnar av i axlarna när vi andas ut. Andas ut fritt genom munnen - sänk axlarna och låt hela kroppen "flyta" ner i stödet. Känn det genom dina sittande ben och fötter I ett så avslappnat kroppstillstånd flyter tankarna lugnt. Ställ dig själv frågor: - vad känner jag för mig - vilket behov väntar mig - hur kan jag tillfredsställa det i ditt huvud? surge of strength Prenumerera på min telegramkanal https://t.me/KarpovaLineJag har alltid kontakt)