Kognitiva fördomar är systematiska fel i vårt tänkande som förvränger vår uppfattning av verkligheten och påverkar våra känslor och beteende. I den här artikeln kommer vi att titta på sådana vanliga kognitiva förvrängningar som överdrift och underdrift, känslomässig slutledning, antagande och engagemang. De visar sig i att vi ser handlingar, karaktärsdrag eller beteende mycket värre än vad de egentligen är. Till exempel överdrift av misstag: vi överskattar andras mindre misstag och anser dem (andra människor) som inkompetenta eller inkompetenta, tvärtom, kan det innebära att underskatta andra människors positiva egenskaper och prestationer. I det här fallet uppfattar vi dem som mindre kompetenta eller värda respekt än vad de faktiskt är. Emotionell slutledning Vi drar slutsatser om verkligheten utifrån våra egna känslor snarare än fakta. Detta kan leda till en förvrängd uppfattning av situationen och negativa känslomässiga reaktioner. Till exempel: "Jag känner mig obekväm, förmodligen tycker alla runt omkring mig att jag är konstig och obehaglig." Antaganden och åtaganden Vi gör ogrundade antaganden om vad vi (eller andra människor) bör göra och vad som bör hända. Dessa orimliga förväntningar kan skapa stress och oro. Till exempel: "Jag måste alltid vara den perfekta föräldern." Dessa antaganden och åtaganden kan leda till perfektionism och skuldkänslor Vi skyller på oss själva eller andra för negativa händelser eller problem, även när det inte finns någon objektiv grund för skulden. Detta kan öka skuldkänslorna och hjälplösheten. Till exempel kan en person tänka: "Det är mitt fel att min vän är upprörd." till vårt mentala välbefinnande och vår livskvalitet Med vänliga hälsningar, din psykoterapeut, coach, specialist på interpersonella relationer, Natalya Akhmedova