CUM SĂ ȚI GESTIONAȚI STAFIA NEUROMEDIATORII ȘI ROLUL LOR ÎN VIAȚA OMULUI O persoană este un fel de laborator chimic Reacționând sau acționând, o persoană produce un întreg cocktail de substanțe chimice, intrând astfel o anumită stare. Cu alte cuvinte, o persoană, producând unul sau altul set de hormoni, intră într-o anumită stare. O stare de bucurie, tristețe, performanță crescută, stres sau fericire. Oricare dintre condițiile noastre este o consecință a producerii anumitor hormoni. Trucul este că ne putem controla complet starea. Un lucru important de reținut este că putem controla ceea ce putem descrie. Și, în primul rând, merită să realizezi „CE ESTE ACUM!” Și după ce am stabilit ce simțim, putem deja să alegem ceea ce ne dorim. Adevărul străvechi spune: „Acolo unde există atenție, există energie.” Prin urmare, în acest articol vom vorbi despre acești neurotransmițători, prin producerea cărora dopamina este un neurotransmițător, prin care ne realizăm cu bucurie sarcini și obiective. Dopamina este un neurotransmițător de rezultate Oamenii care știu să-și crească în mod natural nivelul de dopamină se bucură atât de proces, cât și de rezultat, știu să se mulțumească și să se bucure de el. Oamenii de știință au demonstrat că, având un nivel ridicat de dopamină, oamenii aleg mai complex sarcini și recompense mai mari. Dimpotrivă, atunci când nivelul de dopamină este scăzut, oamenii aleg opțiuni mai ușoare și recompense mai puțin ambițioase. Secretul, ca toate lucrurile ingenioase, este simplu și poate chiar banal, deși foarte eficient - Împărțiți obiectivele și sarcinile mari în sub-obiective și subsarcini, până la o acțiune elementară - Pentru fiecare implementare a unui subscop ​​și a unei sarcini secundare mulțumește-te - Sărbătorește orice, chiar și o mică victorie - Dezvoltă obiceiul de a te bucura atât de proces, cât și de rezultat, făcând mici recompense pentru fiecare realizare corect, nu contează de unde venim, contează unde mergem. Și având un plan de acțiune, realizarea obiectivelor, sub-obiectivelor, sarcinilor și sarcinilor secundare, lăudați-vă și fiți fericiți de el. Serotonina este cunoscută în mod popular ca „hormonul fericirii”. În momentul în care simt un sentiment de euforie, oamenii produc cantitatea maximă de serotonină pentru ei înșiși. Și invers, atunci când ești într-o stare de depresie, nivelul serotoninei este minim. Poate ai observat factorul sezonier al depresiei? Și faptul că în țările din sud, unde sunt mai multe zile însorite, oamenii se simt mai fericiți. Prin urmare, o rețetă simplă pentru producerea serotoninei este să fii mai mult la aer curat, mai ales în zilele însorite. Pe baza faptului că organismul nostru este un fel de laborator chimic, putem crește nivelul de serotonină cu ajutorul unor alimente special selectate care conțin glucoză și aminoacidul triptofan. Adăugându-le în mod regulat la mâncare, puteți menține, de asemenea, nivelurile de serotonină din organism. Adăugați curmale, produse lactate, smochine și ciocolată neagră în dieta dvs. Totuși, rețineți că aceasta este o stimulare artificială, iar consumul excesiv duce la dependență de aceste produse și cea mai eficientă modalitate de a crește calitatea serotoninei. recunoștință față de tine însuți. Mulțumește-ți pentru toate realizările tale. Lăudați-vă cât mai mult posibil și fiți fericiți de asta. Adaugă-ți un obicei sănătos. Păstrează un jurnal de succes, înregistrează-ți succesele zilnice în fiecare seară și mulțumește-ți pentru fiecare succes Endorfina este un neurohormon. Producându-l, o persoană neutralizează durerea și stresul. Cel mai simplu mod de a crește nivelul de endorfine este să faci sport. Oamenii de știință au demonstrat că oamenii care fac sport în mod regulat se simt mai fericiți. Adaugă sport în viața ta. Începeți să faceți exerciții de dimineață, începeți să alergați, faceți încălziri regulate și, în cele din urmă, săriți ca un copil și bucurați-vă de el. Adăugând aceste obiceiuri aparent banale și simple în viața voastră, vă veți îmbunătăți calitatea vieții și vă veți simți mai sănătoși. și să dezvolte obiceiul de a trăi