E ora 22:00 seara, cineva se furișează pe furiș spre frigider... Deschizând ușa, scanează conținutul cu o privire iscoditoare: - Deci, bănuiesc că mă descurc cu iaurt, că deja e târziu.. Ce se întâmplă dacă nu pot dormi pe stomacul gol? Poate mai puțin baba de rom pentru o mușcătură? Da, cred că voi tăia o bucată mică, - Un roi de gânduri în capul meu. Și nu ai timp să-ți spui „Oprește-te!” Și douăzeci de minute mai târziu te găsești la o masă plină cu o grămadă de ambalaje goale și vase murdare, în care până de curând era ceva foarte caloric și lipicios. Și toate acestea au migrat deja spre știi unde... Sentimentul de vinovăție începe să sâcâie din interior: - Ei, ce mai faci?! Dar toata garderoba este prea mica, nu poti incapea in pantaloni! Mulți dintre clienții mei sunt familiarizați cu aceste condiții dureroase. Când autoflagelarea din cauza faptului că „am mâncat ceva greșit din nou” determină o persoană la disperare. Să ne dăm seama, cine din noi mai vrea să mănânce Este foame adevărată sau altceva? STOMACUL este reprezentantul legal al organismului nostru, în care depozităm cu grijă alimentele. Dar are dreptul de a cere porția următoare doar la 2,5-3 ore după masa anterioară. După cum spune Oleg Gennadyevich Torsunov: „Cel mai dăunător lucru este să mănânci după ce ai mâncat”. Ai observat vreodată că se pare că ai mâncat și că ești deja sătul, dar 30 de minute mai târziu te întorci și mănânci ceva? LIMBA - dar acesta este încă unul care se bucură! Ar vrea să-și amuze receptorii! Când vrei ceva gustos, ar trebui să te gândești dacă trebuie să-l strici acum? Uneori poate merita. Dar cât de des ne urmărim falsele dorințe La urma urmei, în spatele dorinței pentru ceva gustos, există cel mai adesea o foame emoțională pe care o suprimăm... Dar nu înțelegem adevăratul motiv? CAP – și acesta este „cardinalul gri” care ne comandă alimentația. Există atât de multe atitudini, credințe iraționale despre când să mănânci, cu cine, cât, cât de des și ce anume. De exemplu: „Am mâncat terci mic” - despre ce este această atitudine? Mâncarea aceea este putere, iar dacă mănânci puțin, vei fi un slab. Este asa? Ce, de fapt, cei care mănâncă mult au o putere enormă „Farfuria trebuie să fie goală!” – vă amintiți despre „societatea farfuriei curate”, cunoscută încă din vremea sovietică? Prin urmare, dacă am început deja să mănânc, atunci trebuie să termin pe toate. La bine si la rau! Și apoi lăudați-vă: „Ce tip grozav sunt, farfuria chiar strălucește!” Amintește foarte mult de comportamentul unui copil de 4 ani care merită laudele părinților săi. „Oamenii grași sunt amabili” sau „Ar trebui să fie mulți oameni buni” – este adevărat? Și cei zvelți, sunt toți răi „Supa trebuie mâncată cu pâine!” Cunosc oameni care mănâncă totul cu pâine, orez și găluște. Și de ce? Cineva din familie a spus că „pâinea este capul tuturor”, că aceasta este o mare valoare. În familia mea, părinții au cerut copiilor să mănânce totul cu pâine pentru a mânca (la urma urmei, este sățios) și să mănânce mai puțin din alte alimente, mai scumpe. Economii, la urma urmei „Mâncat cu cineva pentru companie” - M-am prins într-un fel „de gât” cu această configurație. Deodată mi-am dat seama că asta fac: mă așez cu soțul meu să iau o gustare când vrea el, și nu când o fac. Mă duc cu o prietenă să beau ceai cu ceva gustos (bine, nu vei bea ceai gol? Și așa mai departe... lista poate fi continuată independent, uitându-te sincer în capul tău). ? Pentru început, crește-ți conștientizarea! Și poate în momentul în care mâna ta ajunge în frigider, te vei putea deja întreba: „Cine în mine vrea să mănânce acum?” În continuarea acestui articol, voi scrie mai multe tehnici care să ajute la calmarea limbii pretențioase și capul atotștiutor Cu dragoste și grijă pentru tine, Alexandrova Marina Psiholog de familie, antrenor, terapeut EOT 8-961-994-2968 WhatsApp, canal Telegram Telegram: https://t.me/+QmpjaUNztxNiOWIy.