Att komma över ett uppbrott kan vara en mycket svår och känslomässigt svår process. Här är några strategier som kan hjälpa dig under denna period: 1. Tillåt dig själv att vara ledsen: Att bryta upp orsakar sorg och sorg, och det är naturliga känslor som måste accepteras och upplevas. Ge dig själv tillåtelse att gråta, känna sorg och ge dig själv tid och utrymme att återhämta dig.2. Sök stöd: Var inte rädd för att dela dina känslor med nära vänner eller familj. De kan erbjuda dig stöd, förståelse och ett objektivt perspektiv. Det kan också vara bra att träffa en psykolog eller terapeut som kan hjälpa dig att förstå dina känslor och hitta sätt att hantera din sorg.3. Ge dig själv tid att återhämta dig: Att komma över ett uppbrott är en process som tar tid. Tillåt dig själv att gå igenom denna process gradvis och skynda dig inte in i nya relationer eller beslut. Varje person har sin egen återhämtningstid, så jämför dig inte med andra och förvänta dig inte att saker och ting blir bättre omedelbart.4. Skapa en ny rutin: Att ändra din rutin, särskilt efter ett uppbrott, kan hjälpa dig att skapa nya riktningar och återställa en känsla av stabilitet. Försök att ägna tid åt nya hobbyer, sport, läsning, resor eller något som ger dig glädje och tillfredsställelse.5. Tänk på dig själv: Använd den här tiden till självutveckling och inspiration. Ta hand om dig själv fysiskt, känslomässigt och andligt. Öva självvård genom att göra meditation, yoga eller andra sätt att lugna ditt sinne och din kropp. Lägg tid på dina intressen och de mål du vill uppnå.6. Undvik sårbarhet på sociala medier: Perioden efter uppbrottet kan vara särskilt utmanande om du ser uppdateringar om ditt ex på sociala medier. Försök att begränsa din exponering för sociala medier eller till och med tillfälligt koppla från det för att undvika mer emotionell sårbarhet och jämförelser med andra.7. Ha tålamod och ge dig själv vård: Kom ihåg att du går igenom en stor förändring i ditt liv och det tar tid och tålamod. Tillåt dig själv att gå igenom sorge- och återhämtningsprocessen, och kritisera inte dig själv för dina känslor eller känslor. Var snäll mot dig själv och kom ihåg att du är värd omtanke och kärlek Att gå igenom ett uppbrott är en naturlig och svår process, men med tiden kan du gå igenom det och hitta glädje och lycka i ditt liv igen..