HUR MAN LEVER ILSKA UTAN SKADA PÅ DIG SJÄLV OCH ANDRA Tillägnad vuxna och deras barn... Mot bakgrund av den senaste tidens händelser hör jag inte bara om rädsla och ångest, utan också om ilska. Ibland täcker denna ilska maktlöshet, rädsla, smärta. Så det är så här man hanterar det så att ingen kommer till skada. När knytnävarna kommer in är det här hennes reaktion. Så. Upptäck först, bestäm att det är ilska, svara på frågorna: "Vad eller vem är du arg på?" Hur känner du det i kroppen? Om det är svårt att göra detta själv, kommer en psykolog till undsättning. Du kan säga: "Nu är jag arg på... eller för att...". Så att säga, legalisera ilska. Du kan attrahera en annan, be honom att lyssna Om detta händer i en konflikt, tala sedan, använd "Jag-meddelanden": "Jag är arg på dig för det här.. eller jag är arg..", d.v.s. prata om dig själv, förbi. uttrycken: "Du är så och så..." Konflikt kan definitivt inte undvikas i detta fall. Det är nödvändigt att prata om dina känslor, känslor, för att indikera hur du känner dig i den här situationen. Om ilskan inte försvinner kan du rikta denna energi (och det finns mycket av den!) till sport, dans, sång, du kan helt enkelt stampa med fötterna, skrika. Du kan också rita, skulptera (konstterapi är praktiskt här) och meditera. Och tårar kommer också att finnas här Barn är en speciell kategori, och hur kan de leva det utan att rikta det mot sig själva eller andra! Barn lär sig förstå att de är tack vare sina föräldrar/andra personer som ersätter dem, som borde kalla vad det är: ”Du är arg just nu...” (med andra känslor också) Barn behöver förstå vad det är för fel på dem. Men ibland släcker föräldrar det i knoppen av någon egen anledning kanske det är svårt för dem att stå emot en annans ilska, så de gör allt med barnet för att det inte ska hända, och då har barnet inte längre tillgång till detta; , därav andra problem för barnet. Det är svårt att klara av ilska på egen hand. Att använda samma metoder som jag skrev ovan för vuxna är även tillämpligt på barn, bara här krävs hjälp av en vuxen. Steg:• hjälp barnet att rikta aggressionen i en acceptabel riktning: stampa, skrika, riva papper osv. Viktig! lägg inte ett förbud mot "du kan inte slå." • lämna inte barnet ensamt med dina känslor, var nära. Om barnet självklart vill vara ensamt, ge det möjlighet att lämna och återvända • prata med barnet om vad som upprörde det och fick det att lida. • uttrycka sympati och ånger: "Jag är ledsen att det inte blev som du ville." Ge barnet möjligheten att vara ledsen och gråta av hjärtats lust • När den känslomässiga toppen avtar, tänk med honom på vilka åtgärder han kan vidta för att tillfredsställa sitt behov. Rikta hans uppmärksamhet och energi till steg och handlingar VIKTIGT! -Acceptera barnet inte bara som flexibelt och "bra", utan också i olika tillstånd och känslor - Uteslut alla etiketter - "crybaby", "fighter", "förbrytare". Etiketter får barnet att anpassa sig efter dem - Betona barnets styrka och färdigheter. -Ge barnet möjligheten att visa aggressivitet i viltet - jägare, rovdjur etc. I uttrycksfull lek föds inte aggression utan utspelas - Låt barnet försvara sig själv, sina gränser, kommunicera det som inte är tillfredsställande i handlingarna mot honom, vare sig det är vuxna eller andra barn barnet. • Visa ett exempel på hur DU lever genom din ilska och aggression Aggression är utmärkande för allt levande. Aggressionsenergin är nödvändig för att förverkliga sina egna önskningar och skydda sig själv. Undertryckt aggression berövar inte bara livet glädje och mod, utan utgör också en fara med sin dolda "radioaktiva strålning".».