От автора: книга Регулиране на емоциите. Санкт Петербург: Реч, 2010. Любовта и преподаването й Любовта е основната предпоставка за здравословно човешко развитие, а неудовлетворяването на нуждата от любов води до дезадаптиране, патология и враждебност. Има два вида любов на възрастните: • Дефицитната любов се основава на желанието да се получи това, което липсва - самочувствие, секс, защита, утеха. Егоистично е, по-скоро да вземаш, отколкото да даваш любов; Тази любов насърчава човек да има положителна представа за себе си. Зрялата любов, която не е синоним на секс, включва любяща връзка, основана на взаимно възхищение, уважение и доверие (Maslow, 2003). Способността да обичаш се характеризира с липсата на защитни реакции, игра на роли, опити за подчинение на партньора; възможността да бъдете себе си, да се държите естествено и честно и свободно да демонстрирате своите физически и умствени увреждания на партньора си. В една връзка, изградена върху любов, няма нужда да сдържате и потискате чувствата си или да правите впечатление. Любовта се характеризира с уважение към уникалността на партньора, признаване на неговата независимост и автономност, интерес към неговото личностно израстване и способност да се радваме на успехите му. Интимността е оптимално съчетана с автономията на партньорите, с приемането и развитието на индивидуалността на другия (Sjostrom, 1994) е третиране на друг човек като цел, а не като средство, т.е. изключва манипулиране на партньора, игнориране на неговите нужди и интереси, индивидуални характеристики и развитие. Не позволява желанието да се използва като нещо за постигане на целите (сексуално удовлетворение, престиж и т.н.) и предполага честност и откритост към него (Horney, 1993). Любовта е средство за обединяване с други хора и избягване на самотата, което ви позволява да запазите своята индивидуалност и почтеност. Основната трудност според него не е способността да бъдеш обичан, както много хора мислят, а способността да обичаш себе си. Човек е обичан само ако обича себе си, ако способността му да обича събужда любовта в друг човек. Любовта не е: зависимост и подчинение; доминиране, притежание и желание за контрол; сексуално желание и неспособност за толериране на самотата. Любовта няма нищо общо с привлекателната външност и облекло, интелекта, парите, социалния статус и престижа. Необходими компоненти на истинската любов: 1. Създаване, творчество. Това е способността за извършване на продуктивни дейности, за разлика от експлоатацията и контрола върху притежавания обект, водещи до неговото унищожаване.2. Близост, интимност - способността да дадете част от себе си на друг човек от всякакъв пол, без страх от загуба на собствената си идентичност; откритост, искреност, доверие, себеразкриване и честност в изразяването на чувствата, съпричастност и разбиране; взаимна подкрепа и сътрудничество. Това също е даване на себе си, вашите чувства и знания (даване, не само вземане). Това не е жертва, не обмен, не лишения и не обедняване, а израз на жизнеността и пълнотата на живота: „Имам много неща и понеже давам, не обеднявам.“ Обогатявайки другите (давайки радост и удоволствие), обогатявам себе си, получавайки радост, самочувствие, доверие.3. Грижата е активен интерес към живота и развитието на този, когото обичате, работа за този човек, желание да допринесете за неговото личностно развитие.4. Отговорността е способността да носиш отговорност за човека, когото обичаш; преданост.5. Уважението е способността да виждаш човек такъв, какъвто е, да приемаш неговата индивидуалност, права и свободи, да искаш той да живее и да се развива по свой начин. Това е израз на свобода и липса на принуда (експлоатация на друго лице като обект, като средство за постигане на целите), отказ от собственост надруг човек.6. Познанието е проникване в същността на друг човек, без да го разрушава, чрез единство, опит и разбиране За да развиете способността да обичате, вие се нуждаете от: • концентрация: умение да слушате, чувате и разбирате, чувствителност към вашите емоции и емоциите на. друг човек; способността да изпитваш удоволствие и радост от живота (от всяко събитие и впечатление в настоящето); Нарцисизъм – използване на други хора като обекти, пренебрегване на техните чувства и уникалност; нежелание да се обръща внимание и грижа за други хора, да се харчат усилия за тях; желанието само да вземаш, без да даваш нищо в замяна • желание за поемане на риск; способност за приемане на болка, страдание, разочарование; способността да приемаме трудностите и пораженията като предизвикателства, от които излизаме по-силни; преодоляване на страха от интимност и обич; самоувереност;• любов и интерес към другите хора, самовлюбеност; способността за установяване на значими несексуални взаимоотношения с други хора (приятелство, обич, симпатия, партньорство); на друг човек (духовно развитие, усъвършенстване) и допринася за това. Показатели за развита личност са независимостта, способността да се правят свободни, информирани избори, отговорността (готовността да се отговаря за последствията от избора) и самоактуализацията. Развитието се разглежда като израстване, отделяне от родителите и родителския авторитет; желание за поемане на рискове (включително поемане на риска да бъдете различни от другите хора), промяна на живота ви, да станете независими от одобрението и неодобрението на други хора и да действате в съответствие с вашите способности, интереси и цели; постоянно учене (включително от други хора и от вашите деца). Можеш да обичаш само хората. Ние не изпитваме любов към животните, защото... не познаваме вътрешния им свят, ценим ги само за подчинение и зависимост и не ги развиваме (Пек, 1999).Критерии за любов:1. Възможността за свободен избор, признаване на свободата за партньора. Способността да се разбирате един без друг. Способността да изпитате пълнотата на живота без грижата на партньор (липса на зависимост). Способността да се толерира самотата. Приемане на възможността за загуба.2. Автономия, приемане на различията. Приемане от страна на партньор на неговите собствени желания, вярвания, мисли, чувства, без да проектира своите собствени върху него. Уважение към индивидуалността, независимостта, уникалността на партньора, приемане на отделна личност в него.3. Конфронтация. Любовта не е постоянно споразумение. Проявява се и в конфронтация, т.е. забрана на това, което пречи на развитието на партньора и в задоволяването на собствените нужди, отказ от саможертва. Конфронтацията трябва да бъде предизвикана само от истинските интереси на партньора (т.е. да се насърчи неговото развитие), а не от мотиви за власт, самоутвърждаване, одобрение, водещи до унищожаване на партньора. Градивната критика е необходима, за да може човек да стане по-добър.3. Наличие на задължения към партньор, чувство за дълг. Приносът към духовното развитие на партньор е възможен само в случай на постоянна, надеждна, отдадена връзка, влизане в съюз, така че партньорът да се чувства уверен. Ангажиментът не означава удоволствие. Ангажиментът е редовно, ежедневно, преднамерено внимание един към друг, независимо от това какво чувстват партньорите, като например задължение да изслушват партньора си. Любовта се проявява в ангажимент да бъдем обичащи независимо от емоциите, които възникват, т.е. в действията, усилията, а не в чувствата е ограничена способността да обичаш, защото е невъзможно да обичаш всички, а само малък брой хора. Затова трябва да изберете човека, когото ще обичате. Правейки това, трябва да се ръководим от способността му да отговаря на любовта с духовен растеж, както и от значението му за нас.4. Внимание към партньора и към себе си, което се състои от умение да слушате, пълна концентрация върху партньора с временен отказсобствени идеи, предразсъдъци, желания, усещане за партньор, влизане в кожата му, пълно приемане на него. Извършва се чрез принудително слушане в специално създадени условия, когато няма нищо разсейващо, насърчаващо дисциплина и подреждане на поведението. Чрез познаването на други хора се получава лично обогатяване. Друга форма на внимание е прекарването на време заедно в споделени дейности. Това е труд, усилие въпреки мързела.5. Смелостта, т.е. действие въпреки страха, способност за справяне със страха. Способността да поемеш риска от загуба, страдание, болка, промяна.6. Честност към партньора, свобода от лъжи и съответно от страх (Пек, 1999) е един от начините да намериш смисъла на живота и единственият начин да опознаеш личността на друг човек в цялата й дълбочина. . Тази идея отразява думите „можете да знаете само неща, които опитомите“. Любовта ви позволява да видите в любимия човек не само действителни, но и потенциални качества, т.е. тези, които все още не са се появили, но могат да бъдат приложени, а също така създава условия, които помагат на любимия човек да превърне тези възможности в реалност. Като помага на любим човек да осъзнае какъв може да стане, влюбеният прави възможно реализирането му (Frankl, 1997; Saint-Exupéry, 2007) или поне желанието да го обичаме, ни позволява да знаем и разберете го. Способността да се разбере същността на друг човек и да се направят промени в него се основава на съпричастност към него, изпитвайки безпокойство или радост, когато се сблъскате със съществуването на този човек. Откъсването и защитата от безпокойство изкривява процеса на познаване на партньора и ви пречи да го видите (май, 2001 г.). Любовта трябва да се разграничава от влюбването: • Влюбването е краткотрайно (максимум – 2 години) и лесно преминава в други връзки, но любовта е дълготрайно и стабилно чувство. • Влюбването е егоцентрично, а любовта се проявява чрез грижа, отговорност, отдаденост, безкористна отдаденост. • Влюбването е насочено към отделни елементи от личността на партньора, а не към личността като цяло. Можете да се влюбите в очите, фигурата, социалния статус на човек, като същевременно останете като цяло безразлични към него или подсъзнателно таите враждебност. Когато се влюбите, в партньора се виждат само силните му страни, а недостатъците му се игнорират. Любовта е насочена към личността на човека с всичките му предимства и недостатъци. • Влюбването е временно сливане на две личности, а любовта е разделяне и приемане на индивидуалностите на другия без тяхното сливане, т.е. автономия. • Влюбването се характеризира с бърз поток и екстаз, свързани с преживяването на илюзии за всемогъщество и вечност. Тя е неволна и не изисква усилие, за разлика от любовта, която е резултат от волеви акт, съзнателен избор, който изисква усилие (Пек, 1999) Все пак любовта се отъждествява със зависимост (сливане, симбиотичен съюз). в действителност те са противоположни един на друг и вторият е антипод на любовта. Зависимостта, често погрешно приемана за любов, се характеризира със следните характеристики: • желанието за получаване на грижа (да се вземе, а не да се даде), липсата на собствени усилия и труд. Ако се полагат усилия (на партньора се дава нещо), то е само с цел да го задържи. Това е желанието да приковеш партньор към себе си с помощта на собствената си безпомощност, манипулация, лицемерие; липса на отговорност, очакване от друг човек (съпруг, дете), че той ще го направи щастлив и ще му помогне да се реализира. Хората в симбиотичен съюз не се стремят да реализират своите индивидуални възможности, но се надяват да получат всичко, което искат от ръцете на партньор, да прехвърлят отговорността за действията си върху него.• чувство на вътрешна празнота и необходимостта да я запълни, породени от липсата на любов от родителите в детството. Зависимите индивиди се характеризират с доминирането на нуждата от грижа от партньор, който ще управлява живота на субекта, насочва, защитава, ръководи, прави избор за него ивземане на решения (пасивна зависимост, мазохизъм). Те се опитват да се приспособят към партньора си, съгласяват се, помиряват се, изоставят собствената си индивидуалност, търсят благоволение, попадат в робство. Другата страна на пристрастяването е експлоатацията на партньор, пълна и неограничена власт над него, използването му, желанието да го притежавате, да го направите безпомощен (активна зависимост, садизъм). Такива хора се опитват да приспособят партньора си към себе си, като го убеждават, принуждават или сплашват.• като губят своята цялост, своето „Аз“. Зависимите хора стават неразделна част от друг човек или го правят част от себе си. Те не понасят самотата, защото... не чувстват собствената си личност извън връзката с други хора. Отхвърляйки дори мисълта за възможна загуба на партньор, те не могат да се подготвят за това и в резултат на това за независим, независим живот. Лицата в сливане не се третират един друг като отделни личности и не приемат различията във възгледите и вкусовете. Те не са в състояние да обсъждат различията си, докато не бъде постигнато истинско съгласие или съгласие за несъгласие, и избягват промени в отношенията. Симбиотичното единство се състои в отказ от своите възможности, права и желания, в управление на живота и отговорност за съдбата, в свобода и търсене на смисъла на живота, в творческа дейност и самостоятелно решаване на житейски проблеми, в отказ от себе си и от подчинението на външни сили често не се възприема като проблем, защото партньорите са взаимно зависими един от друг. Но за стабилността и сигурността на отношенията си те плащат с липса на свобода, забавяне или спиране на индивидуалното развитие на всеки от тях (инфантилност), нечестност Ако хората се обичат, те не само уважават собственото си мнение и мнението на техния партньор, собствения си вкус и вкуса на другите, отговорността на всеки, но Те също така имат положително отношение към разногласията като средство за промяна и развитие на взаимоотношенията. Те открито изразяват гняв, вина, негодувание, радост, честно разказват на партньора си за своите емоционални преживявания. Зрялата любов, за разлика от зависимостта, е единство, подчинено на запазване на собствената цялост и индивидуалност, способността да останеш себе си и да живееш живота си, както и способността да дадеш на партньора си правото на свобода и независимост. Любовта се проявява в равенство и подпомагане на партньора да се развива и изразява (Пек, 1999; Пърлс, 2001; Фром, 1990, 1995). Научете се да се грижите и да давате безкористно. Предлагайте и предоставяйте вашата помощ на близки. Предлагайте и оказвайте своята помощ на всяка от категориите хора, нуждаещи се от подкрепа (хора с увреждания, деца от сиропиталище, лишени от свобода, пациенти в болница и др.). Давайте на другите хора полезна информация, подаръци, одобрение, комплименти и похвали. За тези, които имат стабилни или нестабилни сексуални връзки: без да нарушавате интересите си, всеки път полагайте всички усилия, за да доставите на партньора си максимално удоволствие. Ако сексуалната ви връзка е нестабилна (постоянно сменяте партньори), за три месеца изберете партньор, с когото няма да се разделяте и ще поддържате връзка през това време.2. Научете се на отговорност. Поемете ангажимент за разрешаване на проблем, който има значение за вас и хората около вас. За да направите това, поставете постижима цел, изберете начини за нейното изпълнение под формата на конкретни (измерими и наблюдаеми действия), задайте краен срок за постигане на целта, изберете начини за наблюдение и оценка на резултатите. Завършете планираните дейности в срока, който сте договорили, с очаквани и измерими резултати.3. Научете се на интимност. Говорете открито за своите емоции и чувства (положителни и отрицателни), както и за емоциите и чувствата на други хора (положителни и отрицателни), като използвате аз-съобщение (емоцията, която изпитвате, конкретното действие, което е причинило тази емоция, молба или искане, предложение за помощ). Ако ви е трудно да разберете емоциите си, всички.