Напоследък често за консултации идват млади момичета, които наскоро са прекратили връзката си с партньора си. Може би „есенният блус“ е виновен за всичко?) ... За някои раздялата е по-лесна, но за други те са буквално напълно погълнати от емоции и преживявания. Тези, които стигнат до специалист, най-вероятно са в ситуация, в която вече не могат да се справят сами. Едно от непреодолимите желания за „спасяване на връзка“ след раздяла е да поддържате контакт и да напомняте за себе си по всеки удобен начин. А последствията от поддържането на контакт често изглеждат така: момичетата са изправени пред непреодолимо чувство за вина, защото са се „щракали” и са писали на приятеля си след раздялата, а сега съжаляват☹️Тук и сега ще се опитаме да разберем как да се справите с това чувство и какво всъщност да направите сега, когато вашият партньор получи съобщение и вие се измъчвате с мисли „защо направих това?“ Първо, важно е да разберете, че процесът възстановяването след раздяла е индивидуален път, който всеки преминава по свой начин. Някои хора ще могат да преминат през всички етапи за няколко месеца, докато на други ще им трябва поне година. И двата варианта са нормални, не се заклеймявайте и не се наричайте „някой различен“, ако преодоляването на раздялата отнема повече време от другите, обърнете се към емоциите и чувствата си. Задайте си въпроса: накара ли ме да се почувствам по-добре, че му писах и изразих всичко, което беше в съобщението? Говорете си честно, защото преди да изпратите SMS, вероятно сте препрочели текста, изтрили сте и добавили нещо. Вие влагате своите емоции и чувства там в опит да ги изживеете. Ето как се получи. Не се срамувайте, че се опитвате да споделите чувствата си с някого, когото някога сте обичали, ако все още се срамувате в момента, споделете чувствата си с някой близък. Кажете им колко се срамувате от това, което сте направили. Те ще ви подкрепят и ще ви помогнат да се справите със завладяващите мисли. Ако нямате с кого да споделите думите си, запишете всичко, което мислите, в тетрадка, запишете го на диктофон, запишете го на видео, просто чатете всичко, което ви хрумне. Разтоварете тези мисли от себе си, задайте си въпроси: каква е моята вина? Какво се случи, за да се почувствам виновен? Ако погледнем проблема в глобален мащаб, има ли той толкова голяма тежест, колкото му придавате? Помислете за тази тема и се опитайте да оцените реалистично мащаба на случилото се, тогава няколко съвета по темата за оцеляване на раздяла, които вече са известни на мнозина, но по един или друг начин трябва да бъдат изразени в контекста на нашата тема. .Какво да правя? Позволете си да преминете през процеса на скръб. Раздялата причинява болка и тъга и това е нормално. Позволете си да изпитате тези емоции и се опитайте да не ги потискате.2. Отделете време за себе си. След раздяла е много важно да отделите време и внимание на себе си. Правете неща, които ви носят радост и удовлетворение, било то да спортувате, да четете книги, да посещавате изложби или просто да се разхождате сред природата.3. Дайте си разрешение да преживеете миналото, но не размишлявайте. Вероятно ще преживеете ретроспекции и ще мислите за минала връзка. Позволете си да направите това, но не се заклещвайте в спомените. 4. Поддържайте социални връзки. Говорете с приятели и семейство за вашите чувства и преживявания. Ще намерите подкрепа и разбиране от близките си, а също така ще можете да получите ценни съвети 5. Изяснете си ролите във връзката. Опитайте се да разберете какви роли (например: приятел, любовник, бизнес партньор) играете във връзката и коя от тези роли бихте искали да запазите. Въз основа на минал опит, опитайте се да намерите екологично проявление на тези роли във вашия нов свят. Бих искал да включа сред природосъобразните прояви, на първо място, избягването на опити за намиране на нови взаимоотношения, за да забравим старите. Този метод определено няма да работи.6. Поставете си нови цели. След като се почувствате заредени с енергия, започнете да използвате този момент като стимул за: