Да, след като видях новините за терористичната атака в Crocus City Hall, бях почти поразен. Тук не става дума за „обущар без ботуши“, а за това, че психологът е човек като всички останали (само той има познания в областта на психологията и знае как да ги прилага), и за това да обръщате внимание на себе си. Какво направих сама? Оставих смартфона си и спрях да гледам новините (най-лошите тъкмо започнаха), направих няколко дихателни техники, кляках интензивно, пих чай, гледах видеоклипове за природата, животни, гушках котката си, гледах навън. прозореца, отбелязвайки всичко, което видях (мина кола, дърветата се огъваха от вятъра, прелетя птица...), поразходих се малко, слушайки успокояваща музика, поговорих с близки за състоянието си, изпих успокоително и На сутринта усещам, че все още има някакво напрежение. И трябва да се направи нещо по въпроса. Преди няколко години бях в Крокус Сити Хол на концерт, така че си спомням добре пътя от метрото, пасажите, широките стъклени стълбища. просторна зала с удобни столове. И когато видях кадрите от стрелбата, в главата ми мина мисълта, че не помня къде са аварийните изходи, дори и всички хора, дошли на концерта, да са били спасени... Трябваше рационално да спра това психическо поток. Но хормоните вече са нахлули в кръвта, толкова мощно. И тогава знаеш. 👆Какво друго мога да направя? След като на следващия ден разбрах, че по време на сън психиката ми не е преработила напълно случилата се трагедия, реших да се обърна към колегите. Защото ще бъде по-бързо и по-ефективно. За да се справя с травмата, избрах специалист, който познава EMDR (EMDR-Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Този метод работи добре при наранявания. Сесията беше дълга, около 2 часа. И си заслужаваше, една сесия ми беше достатъчна. Но при по-дългосрочни травми (например война) или по-интензивни травми, които могат да бъдат преживени от жертвите на терористична атака, може да са необходими повече сесии, ако не обърнете внимание на емоционалното си състояние влошават се дори ако не сте жертва на терористична атака или пряк свидетел, а само сте гледали новините и сте съпреживявали хората в концертната зала. Може да се развие травма на страничен наблюдател, която се характеризира с:• високи нива на тревожност и безпокойство, страх, чести сълзи• проблеми със съня, безсъние, кошмари• хранителни разстройства (рязък спад на апетита или склонност към преяждане)• главоболие, други психосоматични симптоми• промени в обичайното поведение (загуба на интерес към работа, любими дейности) • натрапчиви мисли за трагедията, постоянно мислене за детайли • избягване на места или събития, които по един или друг начин напомнят за терористичната атака • депресивно настроение и отчуждение (намалена комуникация с близки) Ако не правите нищо друго, тогава психиката вече няма да се справи, може да се развие депресия или посттравматично стресово разстройство - психични заболявания - също ви предупреждавам срещу другата крайност - поставяне на независима диагноза. Смущенията в съня, храносмилането и високата тревожност сами по себе си не показват наличието на заболяване. Само лекар може да постави диагноза. Затова се свържете със специалисти възможно най-рано, за да се отървете бързо от бедствието. Ако имате здравословни проблеми, препоръчително е да се свържете с невролог за психическа обработка на травматично събитие, кризисен психолог или клиничен психолог. Обърнете се към специалист, ако не можете да се справите сами. Прегръщам те. 🌺https://t.me/tyVnorme