Kränkande beteende är inte alltid uppenbart och döljs ofta bakom subtiliteter. Övergrepp är en kränkande hållning som inte bara kan uttryckas i form av direkta förolämpningar. Det kan yttra sig i olika former som manipulation, kontroll och känslomässig försummelse. Kärnan är en maktdynamik som blir en form av att en person dominerar en annan med vanvård och våld, vilket kan göra att en partner känner sig förödmjukad, utan rösträtt eller ohörd. Både män och kvinnor är utsatta för övergrepp. Formen av respektlös kommunikation är tyvärr väldigt vanlig i vårt samhälle, men för att förändra något måste vi förstå vad vi har att göra med Missbruk är inte alltid ett medvetet val av en person, ofta kan det vara modeller som lärts från barndomen, föreställningar från. den sociala miljön eller den traumatiska upplevelsen av personen själv (till exempel omedvetet eller medvetet hat mot det motsatta könet på grund av personliga berättelser om att ha orsakat smärta eller skada i det förflutna). En persons tillstånd och världsbild är hans personliga ansvar, så innan du försöker påverka din partner och förändra honom, börja med att ta hand om dig själv Börja med att vara medveten om ditt känslomässiga tillstånd. Om du har ihållande känslor av ångest, brist på självförtroende eller en känsla av att vara kontrollerad, kan detta vara ett tecken på en ohälsosam dynamik i relationen. Var uppmärksam på hur du kommunicerar: Konstant kritik, förringande kommentarer eller avskräcka dig. är subtila men ändå allvarliga tecken på övergrepp. Konsekvenserna av övergrepp går utöver den känslomässiga sfären. Människor kan uppleva fysiska symtom som huvudvärk, sömnlöshet eller matsmältningsproblem. Att känna igen dessa tecken är avgörande för att reda ut krångligheterna i kränkande relationer och utveckla självmedvetenhet: Börja med självmedvetenhet. Förstå dina egna behov, gränser (do's and don'ts) och önskningar. Denna självreflektion lägger grunden för en sundare relationsdynamik. Effektiva kommunikationsstrategier: Upprätthåll öppen och ärlig kommunikation. Uttryck dina känslor självsäkert, utan förebråelser eller skuld. Uppmuntra din partner att dela med sig av sina känslor: Utveckla emotionell intelligens gör att du kan navigera i känslornas komplexitet, främja empati och förståelse i relationer ge perspektiv utanför relationen Utforska kroppscentrerade terapier: Tekniker som yoga, meditation eller kroppscentrerad terapi kan återförena dig med ditt fysiska jag, vilket avsevärt kommer att främja dig i att förstå dina behov och bygga personliga gränser är svåra att bygga upp och det är ganska svårt att ta sig ur dem utan stöd och förmågan att försvara sig själv. Om du förstår att det är svårt för dig på egen hand, kom ihåg att du inte är ensam. En kvalificerad psykolog hjälper dig att förstå krångligheterna med övergrepp. Att använda ett medkännande förhållningssätt för att hjälpa dig att hitta de verkliga orsakerna och gå mot en sundare relationsdynamik kräver en kombination av självmedvetenhet, effektiv kommunikation och professionell vägledning eller nå ut till en kvalificerad professionell som kan vägleda dig på vägen till hälsosammare och mer tillfredsställande relationer med respekt för dig, psykolog, Olga Bychkova!