Det finns två system som ansvarar för spridningen av stress i kroppen: det sympatiska nervsystemet (SNS) och hypotalamus-hypofys-binjureaxeln (HPA) i vårt endokrina system. Låt oss ta reda på vad som händer "bakom gardinen" när något ovanligt och oväntat händer. En bil dyker plötsligt upp runt hörnet... Någon ropade högt i närheten... Chefen ringer oväntat in... En favoritvas är trasig... Osv. Den första som reagerar är en bit av hjärnan som kallas amygdala. Detta är en av de äldsta strukturerna i hjärnan. Vi kan säga att den fungerar som en slags "larmklocka." hjärnstammen (en gammal avdelning som ansvarar för instinktiva reaktioner), frisätter det stimulerande hormonet noradrenalin i hjärnan - SNS skickar en signal till huvudorganen och muskelgrupperna i vår kropp så att de är redo att fly från oväntad fara eller slåss. - hypotalamus (den huvudsakliga chefen för det endokrina systemet) gör att hypofysen "beordrar" binjurarna att frigöra "stresshormoner" - adrenalin och kortisol. Hypofysen Efter en sekund eller två är hjärnan i beredskap: adrenalin får vårt hjärta att slå snabbare (och pumpa mer blod), vidgar pupillerna (så att de samlar upp mer ljus). Noradrenalin håller blodflödet till stora muskelgrupper och våra lungor är förberedda för ökat gasutbyte så att vi kan springa snabbare eller slå hårdare. Kortisol dämpar först immunsystemet för att minska risken för inflammation i sår. För det andra får det hjärnstammen att ytterligare excitera amygdala, vilket i sin tur ytterligare exciterar det sympatiska nervsystemet (SNS) och hypotalamus-hypofys-binjureaxeln (HPA), som frigör mer kortisol. För det tredje undertrycker kortisol aktiviteten i hippocampus (som vanligtvis hämmar aktiviteten av amygdala), och amygdala "får frihet", vilket i slutändan leder till att ännu större doser kortisol släpps ut i blodet - och den onda stresscirkeln är stängd börjar kedjan igen.. .Hippocampus indikeras med blått, amygdala visas med blått. Aptiten försvinner, salivutsöndringen minskar, peristaltiken saktar ner, munnen torkar ut, magen slutar fungera Känslor intensifieras, organiserar och stimulerar aktiviteten i hela hjärnan. Aktivering av SNS/HPA-systemen exciterar amygdala, och den är redo att fokusera på negativ information och reagera skarpt på den. Och tillståndet av stress framkallar i oss en känsla av rädsla och ilska. Under de svåra förhållanden under vilka vår evolution ägde rum, hjälpte sådan aktivering av många kroppssystem oss att överleva. Men under moderna förhållanden tar detta tillstånd resurser från långsiktiga projekt (till exempel att upprätthålla ett starkt immunförsvar eller upprätthålla ett gott humör) för kortsiktiga krisers skull..