Fra forfatteren: Artiklen blev publiceret på min blog "Tænkefejl eller samtaler for bevidsthed" I forlængelse af emnet spænding stødte jeg på det faktum, at når spænding opstår, og du ved allerede internt, at at gøre i hvert enkelt tilfælde, er det svært at sige, hvad du egentlig laver. Jeg måtte bevidst tillade mig selv ikke at arbejde med den spænding, der dukkede op, men lade den "fange" mig selv for at spore mine handlinger og skabe en teknologi til at bruge spænding til at arbejde med mig selv. Det viste sig at være interessant, at når du giver efter for spændinger, forsvinder bevidstheden øjeblikkeligt. Destruktiv adfærd dukker op, hvilket giver resultater, hvis konsekvenser skal arbejdes meget hårdere og længere end med spændingen på tidspunktet for dens forekomst. For klarhedens skyld, lad os tegne en analogi med tandpine. Hvis vi børster vores tænder hver dag og overvåger deres tilstand, forhindrer vi forekomsten af ​​caries og befrier os derved for mulig smerte (vi arbejder med vores spænding i det øjeblik, den opstår). Hvis vi ikke engagerer os i forebyggelse og caries opstår, men vi bemærkede det i tide og besøgte tandlægekontoret, så befrier vi os fra mere smertefulde manipulationer med tanden - fjernelse af nerven (vi sporer årsagen til vores spænding ved konsekvenserne ). Hvis vi fortsætter med at udholde smerte og ikke søger hjælp fra en specialist (vi ser ikke årsagen og sporer ikke konsekvenserne af vores stress, og hvis vi ser det, arbejder vi ikke med denne årsag og søger ikke hjælp fra en specialist, der ved, hvordan man arbejder med spændinger), undertrykker vi denne smerte med piller (i vores tilfælde lindrer vi simpelthen spændingen), så er tanden ødelagt, og vi er allerede tvunget til at fjerne den (drastisk løse problemet er ikke altid positivt for os). Hvorfor fokuserer jeg præcis på spændinger og ikke på følelser? Det lader til, at følelser er nemmere at observere. Faktum er, at vi har lært at undertrykke følelser og altid kan sige, at vi ikke oplever nogen følelser. Og det er meget sværere at skjule spændinger for os selv eller andre. Derfor er det spændinger, der vil hjælpe os til at forstå, hvad der virkelig sker med os. Lad os gå tilbage til eksemplet fra den forrige artikel. Datteren besvarede ikke opkaldet, moderen besluttede, at hun blev ignoreret og følte spænding. I stedet for at finde ud af, hvad denne spænding taler om, hvilket ønske-krav det fører med sig, følte moderen et behov for at kaste sin spænding af sig over sin datter og anklage hende for at respektere sig selv. Uden at beskæftige sig med sin spænding og kaste den på sin datter, begynder moderen at ødelægge forholdet til sin datter, hvilket øger kravene. Dette er generelt overraskende; af en eller anden grund forekommer det os, at vi med krav og nagende kan øge vores betydning. Men resultatet er diametralt modsat, op til datteren fuldstændig ignorerer sin mor. Og det er usandsynligt, at det bringer lykke og tilfredshed til moderen, for ikke at nævne betydning og respekt. Lad os antage, at moderen ikke lindrer spændinger på sin datter, men blot forbliver tavs. Han vil forblive tavs en eller to gange, men spændingen vil ikke gå væk, men vil begynde at akkumulere. Som et resultat vil spændingen stige til sådanne proportioner, at en følelsesmæssig eksplosion ikke kan undgås. Og det er ikke en kendsgerning, at den kun vil være rettet mod datteren også kan lide. Som et eksempel kan en mor akkumulere utilfredshed med sin datters adfærd i lang tid og på et tidspunkt bebrejde sin mand, som slet ikke vil forstå, hvad der sker, og hvad han er skyld i. Den langsomme ødelæggelse af forholdet til min mand vil begynde. Der er fire muligheder for at håndtere spændinger: ignorere den, fjerne den, slippe den og bruge den til at studere dig selv. Lad os kort se på konsekvenserne af hver mulighed. Ignorerer. Hvis vi konstant undertrykker følelser og ignorerer den spænding, der opstår i os, så binder de os, når de ophobes, og fratager os muligheden for at handle. Som et resultat begynder de at ødelægge os indefra, og vi går ind i apati, vi mærker, hvordan vores vitalitet forlader os, og vi bliver deprimerede. Tilbagetrækning. Hvis du har prøvet forskellige metoder til at fjernespændinger, kunne vi bemærke, at vi kun midlertidigt løsnes for spændinger, problemer løses ikke, og spændinger har en tendens til at intensivere (f.eks. med tandpine). Ved kun at vælge at "eliminere spændinger" skjuler vi vores problemer for os selv og giver ikke os selv mulighed for at se årsagen til dem. Og som et resultat bliver spænding vores konstante tilstand. Udledning. Som vi fandt ud af i tidligere artikler, har vi brug for spænding for handling, og det skaber handling. Og handlinger kan være både konstruktive og ikke-konstruktive Eksempler på ikke-konstruktiv handling er følelsesmæssig frigivelse af andre, stigende krav til andre (brug af trusler, vold osv.). Ved at lufte ud over andre ødelægger vi forhold (bebrejder andre mennesker for vores problemer), ser ikke vores ineffektive måder at interagere på og mister en værdifuld mulighed for at lære, hvad der virkelig ikke generer os. Brug det til at studere dig selv. Dette er en konstruktiv handling med spænding, og den består af internt arbejde med årsagen, der forårsagede spændingen. Arbejdet med sagen giver os forståelse og accept af os selv og andre og som følge heraf mulighed for at indgå i effektive og tilfredsstillende interaktioner med andre. Vi har allerede udforsket, at vi har brug for spændinger, så vi ikke stopper i vores udvikling. Når alt kommer til alt, tager vi kun nogen handlinger, når vi ikke er tilfredse med noget. Hvis alt er i orden med os, så har vi ikke behov for at ændre noget, flytte et sted hen. Og når alt er godt, hvad sker der så i sidste ende? Vi holder op med at udvikle os. "De fodrer os også godt her," som tegneseriekatten sagde. Kun mennesker med en passion for selverkendelse vil "børste tænder" dagligt, uden en sådan passion vil vi vente til der sker noget og får os til at bevæge os. Det viser sig, at vi først begynder at gøre noget, når vi befinder os i en situation, vi ikke ønsker at være i (svær tandpine). Denne situation vil skabe en spænding, der vil skubbe os til handling, hvis vi ikke frivilligt har gjort noget for at komme videre. Dette forklarer, hvorfor vi kun tyer til hjælp fra en specialist, når alt er på randen af ​​fuldstændig kollaps eller allerede er blevet ødelagt, og vi ved ikke, hvad vi skal gøre næste gang. Det ville selvfølgelig være klogere at udføre forebyggelse og løse problemer, når den mindste spænding opstår. Men det første problem er, at vi negligerer spændinger. Vi børster det af, fjerner det og opfinder en form for illusion for os selv. Det andet problem er, at vi ikke har nogen erfaring med at arbejde med spænding. Som et resultat, hvis vi ikke er opmærksomme på vores stress, lindrer den på alle mulige måder, dumper den på andre, så ender vi med at udsætte løsningen af ​​problemet. Men før eller siden kommer der et tidspunkt, hvor det IKKE længere er muligt at løse problemet. Kun ved at lindre vores spændinger, flygte ind i illusionen og ikke løse de problemer, der gemmer sig bag spændingen, ødelægger vi langt hen ad vejen ikke kun relationer til andre, men også vores liv. Men spænding har også en positiv side – den frigør os fra kedsomhed og skærper vores opfattelse. Når alt er godt, bliver livet jo kedeligt. Og vi begynder intuitivt at lede efter en situation, hvor vi kan få en rystelse. Spændinger karakteriserer generelt hele en persons mentale liv meget godt. Hvis spænding behandles som en venlig og nyttig kraft, så kan den bruges til at forstå sig selv, finde en løsning på et problem og implementere denne løsning. Et eksempel på en form for arbejde med spænding: En skitse fra kurset "Udvikling af bevidst opmærksomhed": - Teenagere, der var samlet i indgangen og ikke havde noget at lave, gjorde grin med mig. Jeg går hjem, og teenageren siger hånende: "Hej!" Jeg svarer: "Hej," eller går stille forbi. Reaktionen er altid den samme – generel latter. Hvad jeg føler i dette øjeblik: spændinger i mine ben, arme, mave, forældet ånde, frygt, vrede. Tanker: Jeg er træt af alt, jeg hader dem, jeg ville ønske, jeg kunne komme ud herfra. Jeg er meget bange for teenagere, der samles i vores entré, eller deromkring.