Panikattacker är som en vulkan. För bara några minuter sedan kunde du ha varit i relativt lugn. Men så hände något som på något sätt skakade upp ditt psyke, och du började reagera på en panikattack: en snabb svettning eller vice versa i kroppen; förlust av koordination; Men det viktigaste är att en person övervinns av rädsla. Han är rädd för att tappa kontrollen över sig själv, eller ännu värre, för att dö. Och om sådana attacker inträffar ofta, börjar personen med tiden frukta själva attackerna. Och då utvecklas också en specifik störning - agorafobi. När rädslan för panikattacker är så stark att en person begränsar sin vistelse på de platser där panikattacker oftast förekommer. Och det kan vara ännu svårare att hantera denna störning. Men idag föreslår jag att man ska se på problemet ur en mer positiv synvinkel. Själens tempel som hjälper Panikattackresponsen är i huvudsak ett svar från det autonoma nervsystemet på stress. Eller kroppsreaktioner I kroppsterapi finns det ett välkänt postulat som säger: "Kroppen ljuger inte!" Låt mig omedelbart notera att vi i den här artikeln inte talar om panikattacker som uppstår som ett resultat av trauma och skada på den fysiska kroppen. I alla andra fall är sådana manifestationer förknippade med somatoforma störningar. Detta betyder att en person inte har några medicinska avvikelser, men det finns smärtsamma manifestationer. Så, om vi använder vulkanens allegori, sover psyket i lugna stunder, lagrar inuti och undertrycker flitigt några traumatiska känslor. Men i en kritisk situation slutar försvaret att fungera och all ackumulerad stress bryter ut i form av de ovan beskrivna manifestationerna. I sådana ögonblick skriker kroppen bokstavligen att det finns ett trauma gömt inuti den som du måste se och arbeta igenom. Men oftast föredrar en person att köra det ännu djupare med hjälp av piller. Och i det här fallet är behandling av panikattacker med mediciner en händelse som a priori inte kan ge ett långsiktigt stabilt resultat. Även om det förstås kan ge tillfällig fred. Är självhjälp möjligt att hitta orsakerna till panikattacker? Just för att man någon gång upplevt en viss stressig situation. Kanske fanns det till och med många av dem - själva atmosfären som du växte upp i var traumatisk Och psyket brukar försöka bli av med sådana situationer på ett väldigt enkelt sätt. Eller det förtrycker det helt i det undermedvetna. Det är därför det är nästan omöjligt att hitta orsaken på egen hand. Men du kan åtminstone försöka göra detta. Börjar till exempel med de exakta platserna och under vilka omständigheter attacken inträffar. Det är mycket möjligt att genom att analysera vissa detaljer på detta sätt kommer du att kunna komma ihåg vad som exakt hände dig tidigare. Och om detta händer, försök att förstå exakt vilka känslor du upplevde då, vilka beslut du tog och vad du behöver ändra på dem nu. I våra sessioner hittar vi som regel inte dessa orsaker direkt. De flyter upp till medvetandets yta gradvis, när en person redan känner sig säker. Och vi börjar med detta - det vill säga med det viktigaste. Först minskar vi antalet panikattacker, och i vissa fall stoppar vi dem omedelbart. Och så går vi djupare. Och vi gör detta för att säkerställa att det inte blir några återfall. Således, om du inte ignorerar kroppens signaler, utan svarar på dem i tid och korrigerar dem med hjälp av en specialist, blir det möjligt att bli av med panikattacker.© Alexandra Lepina