Även när ett uppbrott blir din räddning, är det inte alltid lätt att sluta med ett förhållande där du var ganska nära kräver en omstrukturering av ditt liv. Vilket betyder att det tar tid. Varför är det så svårt att avsluta ett förhållande? Du kommer oundvikligen att stöta på minst tre saker som oftast är obehagliga och som uppfattas som en kris och stor stress: 1. Du tappar din vanliga identitet. Identitet är en av det mänskliga psykets egenskaper. Det uttrycker för honom i en koncentrerad form hur han föreställer sig sin tillhörighet till olika sociala och andra grupper Genom att bilda ett par skapar man en grupp, även om den bara består av två personer. Och när den här gruppen går sönder upplever man en kris. Särskilt om det fanns ett visst beroende av din partner eller av den sociala status som du fick bredvid din partner. Identitet inkluderar också alla rädslor och sociala övertygelser om vår framgång och misslyckande, attraktionskraft och oattraktivitet. Vilket ökar rädsla och obehagliga känslor.2. Förlust av intimitet. Känslan av trygghet och lugn är en mycket behaglig känsla på grund av produktionen av oxytocin. Det är han som uppmuntrar önskan om långsiktiga relationer, fortsättningen av avkommor och deras utfodring.3. Avbeställningseffekt. När den hormonella cykeln av serotonin och dopamin störs under ett uppbrott, upplever kroppen en abstinenseffekt. Dopamin förblir hög under en tid, vilket orsakar ångest på grund av frånvaron av ett kärleksobjekt. När den blir lägre kommer apatin att inträda, som du kommer att vilja ta ut med något (sexuellt sex, psykoaktiva substanser eller alkohol), men det hjälper inte utan förvärrar bara tillståndet. Fysisk smärta kan också uppstå, eftersom de delar av hjärnan som är ansvariga för fysiska förnimmelser och smärta i hjärtat aktiveras. Stress kan också provocera fram riskbeteende som är livshotande. Vad hjälper dig att klara av ett uppbrott?1. Bedöm kvaliteten på relationen – om du mådde dåligt i den här relationen, du blev misshandlad (ekonomisk, psykisk eller fysisk), och samtidigt vill du fortfarande återgå till denna relation, så kan detta vara ett tecken på psykiskt beroende av din partner. Psykologiskt beroende bör hanteras med stöd av en specialist.2. Ge dig själv tid att lida – att försöka låtsas att ingenting hänt är ingen bra idé. Gråt om du känner för att gråta, och undvik de som ogiltigförklarar dina känslor.3. Byte av aktivitet. Nya hobbyer och aktivt tidsfördriv. Det är viktigt att detta är aktiviteter som du inte gjorde i din relation med din före detta partner. En våg av positiva känslor, sport och ny kommunikation kommer inte bara att distrahera dig, utan kommer att ge dig möjligheten att psykologiskt ge näring till dig själv. 4. Omge dig med det du älskar - nära och kära, vänner, egenvård - skriv en lista över allt som kan glädja dig ens lite.5. En förändring av landskapet. Om långväga resor inte är tillgängliga för dig ännu, ta en promenad till nya platser, köp något nytt till inredningen eller gör en omarrangemang.6. Kommunikationsstöd. Det är okej att acceptera stöd från vänner och familj. Det viktigaste att komma ihåg är att de också kan bli trötta på dina känslomässiga upplevelser.7. När du når botten - du kommer att känna det, som om ditt tillstånd inte kommer att bli värre, och den här situationen kommer att sluta, om den inte redan har tagit slut. Och detta kommer att bli ett stöd för att trycka av och flyta upp.8. Självtillit – insikten om att andra människor kan komma och gå från ditt liv väcker många frågor som inte har lösts sedan barndomen, varför det känns så smärtsamt. Men när du kan acceptera det kommer det att bli mycket lättare och mer självsäkert för dig. 9. Vägra att skylla på dig själv eller din partner. Två personer är ansvariga för relationen och ansvaret tillhör två eller till och med flera personer i denna berättelse, om än i olika grad. Om det finns ilska och ilska, hitta ett konstruktivt sätt att leva det.10. Personliga mål - om du bara har gemensamma planer efter att ha gjort slut, då är det dags!