Подозрителността е тежко бреме. Трудно е за подозрителен човек да се наслаждава на реалния живот, тъй като той почти постоянно е в състояние на тревожност. Без значение какво се случва в живота, такъв човек буквално вижда пред себе си разгръщаща се катастрофа. Той вижда всяка ситуация като водеща до трагедия. Те включват личностни черти, склонни към невротизъм и психологически травми от детството. Баналните прекомерни изисквания от страна на родителите или учителите, подхранващи постоянните съмнения и страхове у детето, допринасят за развитието на мнителността в зряла възраст. Самочувствието също влияе върху развитието на мнителността. Все пак способността за адекватна оценка на себе си е присъща на хората, които адекватно оценяват обективната реалност около себе си. Освен това, не само ниското самочувствие е характерно за подозрителните хора, но и високото самочувствие, което преминава през труден период от живота, също е атакувано. Такъв период обаче е отлична почва за развитието на много психични заболявания, не само на прекомерна мнителност. Разбира се, има и други причини за мнителност. В същото време най-важното е да знаете как да се справите с този проблем, е да систематизирате минали страхове и как в действителност са завършили определени ситуации. Нашият мозък обича логиката. Дайте му систематична, анализирана и подредена информация и той просто няма да има повод за безпочвени страхове. Освен това във всяка конкретна ситуация, вместо да очаквате най-лошото и да се паникьосвате, спокойно приемете три сценария, по които могат да се развият събитията: негативен, позитивен. и среден, възможно най-обикновен и рационален. Имайте предвид идеята, че най-вероятно всичко ще се случи според средния сценарий, както най-често се случва в живота, също така не се опитвайте да се скриете от собствените си мисли за ситуацията. Напротив, критикувайте това, което ви се случва, вашите мисли. Задайте си въпроси: какво точно ви кара да мислите, че всичко ще свърши зле? Какви реални доказателства имате за такъв сценарий? Не се страхувайте да излезете от зоната си на комфорт? По-точно, излезте от него чрез страховете си. Колкото повече стоите в тази клетка, толкова повече храните тревожни разстройства. Опитайте се да живеете за днес. Каквото ще стане, така или иначе ще стане. Но най-вероятно това все още не е според вашия сценарий и непрекъснато преминавайки през измислени бедствия в главата си, губите не само нервите и здравето си, но и време. Постоянното разсейване от притеснения отнема възможността да живеете истинския живот. Важно е да се концентрирате върху това, което се случва сега. На това, което можете да промените. Поставете си цели, направете всичко, за да ги постигнете. Опитайте се да мислите позитивно.