Den här frågan dyker upp ganska ofta i mina sessioner för tillfället. Jag kommer att dela min åsikt som psykolog.1. Det är viktigt att inse att alla åsikter har rätt att vara. Även om det inte resonerar hos dig. Du är annorlunda och det är okej.2. Om du inte gillar det, titta in i dig själv efter de känslor och känslor du känner. Ilska, ilska, förbittring, ilska. Ställ dig själv frågan: "Vad handlar den här känslan om för mig?" "Vad är min fördel med att fortsätta uppleva dem?"3. Om du inte gillar tonen i din dialog har du rätt att stoppa den. "Jag är inte redo att fortsätta samtalet med höjd röst, vi pratar senare." Ta 5-10 minuters tystnad under denna tid för att svalka dig. Dzigar Kongtrul föreslår en icke-våldsmetod för att "släcka". "Istället för att gryta i vår egen aggression, som en bit kött i soppa", "gryta" vi, det vill säga när vi övervinns av en önskan att tala eller agera på ett bekant sätt, tillåter vi oss att vänta och vänta tålmodigt. , att känna denna önskan i all sin styrka, utan att vända sig bort från honom, men inte skämma bort honom. "Stewing" är ett sätt att få inre styrka och självförtroende: tron ​​att när vi ställs inför livets rastlöshet, skörhet, grundläggande osäkerhet, kan vi arbeta med våra sinnen utan att skada oss själva och andra (Pema Chödrön) .4. Kom ihåg att varje person uppfattar allt genom sitt eget prisma av världen. Kommer du ihåg den sensationella historien på Internet, där alla diskuterade färgen på klänningen: blå-svart eller vitguld? Och alla uppfattar vad han ser utifrån sin kunskap, erfarenhet och omvärlden "Jag kan ha fel, precis som den andre." Leta inte efter sanningen, den är alltid i mitten.5. "Jag hör, jag förstår, jag ser dig." Ibland kan motståndaren i dialogen känna sig rädd, ensam och oförstående. Fråga honom: "Vad vill du ha av mig i det här samtalet." Tänk om han bara behöver veta att hans tankar har rätt att vara det. När de är stressade kan folk säga vad de vill. Ibland tar enkla frågor en person tillbaka till verkligheten.6. Fråga dig själv: "Varför deltar jag fortfarande i denna destruktiva konversation?" Vem är jag i det? Låt oss komma ihåg Karpman-triangeln (offer, räddare, angripare (förföljare)). Och vi kommer ihåg att vi alltid har rätt att lämna triangeln och då kommer dialogen inte ha någon kraft.7. Tala till din motståndare i form av ett "jag-påstående". Tekniken är fritt tillgänglig Och kom ihåg att du alltid kan sluta vara ett offer eller en angripare. Det är din rätt att ta bort dessa roller från dig själv och tilldela dig själv positiva roller.!