Kognitiv beteende psykoterapi (KBT) är en inriktning av psykoterapi med vetenskaplig validitet och beprövad effektivitet, vilket gör den till den bästa metoden vid behandling av sjukdomar som ångest-fobiska störningar, depression , tvångssyndrom, ätstörningar, olika missbruk och andra. KBT arbetar också framgångsrikt med en mängd olika problem och svårigheter som inte har status som en "störning", men som avsevärt försämrar kvaliteten på människors liv. Funktioner i terapin inkluderar också dess relativa kortsiktiga karaktär och tillgänglighet för patienten att bemästra När patienten väljer kognitiv beteendeterapi måste patienten bli bekant med begreppen "ABC-modell" och "automatiska tankar". KBT säger att eventuella problem kommer att ses utifrån tankar som uppstår som svar på olika situationer eller triggers, vilket kommer att medföra känslomässiga reaktioner och olika beteenden eller brist på beteenden, såsom undvikande. Automatiska tankar är tankar eller bilder som spontant uppstår i vårt sinne. De kännetecknas av ofrivilliga, utvärderande, flyktiga och uppfattas också av oss som fakta, även om du vid en detaljerad granskning kan se bristen på bevis och avsaknaden av verkliga fakta som kan bekräfta deras sanning. Terapeuten kommer också att presentera dig för de tankefel som förekommer hos absolut alla människor, inklusive eller annan kvantitet. Ibland kommer detta att kräva anpassning, till exempel om uppgiften är att utveckla ett mer adaptivt och användbart tänkande. Det finns tillfällen då justeringar inte är nödvändiga. Från min praktik kan jag notera vanliga tankefel (kognitiva snedvridningar) som "tankeläsning" - när människor är övertygade om att de vet exakt vad andra tänker, "katastrofer" - människor är övertygade om att det värsta resultatet definitivt kommer att hända och de gör de inte kommer de att uthärda, "svartvitt tänkande" - när upplevda händelser har två polariteter - "bra eller dåliga", "allt eller inget". I allmänhet finns det ett 20-tal tankefel, och kognitiv psykologi utökar bara listan. Strategin för att arbeta inom kognitiv beteendeterapi kommer att bestämmas av terapeuten utifrån flera parametrar. Kliniskt eller icke-kliniskt är fallet, såväl som klientens faktiska mål. Att arbeta med en diagnostiserad störning kräver som regel att arbeta enligt ett protokoll med evidensbaserad effektivitet om det inte finns någon störning, men det finns svårigheter och problem som en person vill övervinna med hjälp av terapi, kommer strategin att vara baserad; om de problem som patienten kom med och vad han skulle vilja förändra dem. Med andra ord, vilka mål skulle han vilja uppnå i terapin. Vad händer i kognitiv beteendepsykoterapi om patienten väljer denna arbetsmetod? KBT-terapeuten kommer att samarbeta med patienten, vilket innebär att eventuella protokoll och tekniker kommer att motiveras, deras mål och möjliga resultat förklaras. Terapeuten kommer att diskutera case-konceptualisering med patienten - dessa är hypoteser formulerade av terapeuten och uttryckt för patienten om vad som bildades, formar och fortsätter att upprätthålla närvaron av ett problem eller störning i en persons liv. Konceptualisering hjälper till att generera ytterligare hypoteser som behövs för att lösa problem och övervinna störningar. Om KBT är nödvändigt rekommenderar terapeuten att du konsulterar en läkare för råd om psykosomatisk behandling och eventuellt val av mediciner, eftersom detta för vissa typer av störningar kan vara en förutsättning för fortsatt framgångsrik terapi. Inom kognitiv beteendeterapi finns en struktur för terapeutiska sessioner – en mötesagenda. Den bildas tillsammans med klienten och är alltid fokuserad på specifika mål och mål för terapin formulerade av klienten. Efter mötet begär terapeuten feedback för att klargöra och mer exakt förstå dynamiken i den terapeutiska processen. Terapeuten kan också få reda på de svårigheter som uppstår.