Der er mange årsager til søvnforstyrrelser, men jeg foreslår at overveje den mest paradoksale: søvnløshed fra træthed. Når du gerne vil sove, men du ikke kan. Hvorfor står en person over for et sådant problem på grund af alvorlig træthed Hvad sker der med hjernen under ethvert arbejde: den er i god form, den er mobil, aktiv? Denne tilstand kaldes vågenhed, og efter nogen tid bør den erstattes af hvile: afslapning, meditation eller leg med en kat. Hvis dette ikke sker, sukker hjernen trist og fortsætter med at arbejde, måske endda bedre, på grund af frigivelsen af ​​visse hormoner. En person glæder sig over, at han har underkuet sin krop og fortsætter sit maraton i jagten på sin drøm. I starten er der ikke noget at bekymre sig om. Hvis arbejdet er interessant, så kan behovet for søvn være stærkt reduceret. Men efter en uge eller to er mine øjne på loftet, puden ser ud til at være lavet af mursten, og tæppet er lavet af pindsvinepels. Et overskud af de samme stresshormoner. Deres koncentration i blodet har nået det kritiske niveau, når deres eliminering kræver ret lang tid og tilstedeværelsen af ​​et roligt miljø, med andre ord - en ferie. Så tegnene, hvis tilstedeværelse indikerer, at der er et problem med søvnforstyrrelser : Problem med at falde i søvn (selv om ønsket om at sove stærkt); Du vågner hvert 30.-60. minut uden grund. Drømme er relateret til arbejde eller et andet problem (f.eks. hvis du er unge forældre). Desuden, i din søvn, er alt ude af kontrol. Du vågner op af den mindste støj uden for vinduet gør med det samme: tag beroligende midler. Baldrian, moderurt eller noget stærkere har for det første en kumulativ effekt, det vil sige, at de virker en uge eller to efter starten af ​​administrationen, og for det andet forårsager de hæmning. Og hjernen hos en træt person er allerede ikke særlig produktiv. Det mest effektive er at etablere en daglig rutine: 2 timers arbejde/10 minutters hvile, kontemplation af naturen, meditation. Små ting, men det vil være nok, hvis det ikke er muligt at tage en ferie. Hjernen har altid brug for vekslende aktiviteter. Hvis du forsømmer hans behov for at skifte og hvile, vil han kæmpe tilbage. Et hakket råd, men det gør det ikke mindre brugbart. Gåture er ikke mindre end 30 minutter. Gerne før sengetid og uden tanker om arbejde. Ulukkede problemer vil blive udspillet af hjernen igen og igen. Gå ikke i seng uden en aftale med dig selv om, at du gjorde alt, hvad du kunne i dag, og du har brug for natten til at komme sig. Der vil være en formiddag - der vil være en beslutning Rummets klima. Sørg for at ventilere rummet, før du går i seng, lufttemperaturen er bedre at være lidt kølig. Og ideelt set skal du købe en enhed til at befugte luften Konklusion: Søvn er ikke en luksus, men et middel til at overleve. Ja, nogle gange er det ærgerligt at bruge 6-7 timer på det ud af 24 afsat til livet den dag, men sådan er den menneskelige natur. Uden ordentlig, sund søvn vil du ikke være i stand til at nyde livet i dets fulde skønhed og mangfoldighed..