I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

Angst er en tilstand, som mange af os oplever, især i en så svær tid for alle. Det kan komme til udtryk som en følelse af ubehag, angst eller spænding i situationer, hvor vi ikke føler os trygge. På grund af de seneste begivenheder kan mange mennesker opleve sådanne fornemmelser på offentlige steder og i alvorlige tilfælde, selv når de går udenfor. For sådanne mennesker kan angst blive et alvorligt problem i hverdagen, hvilket vil forhindre dem i at nyde tid med venner og kære, forskellige former for fritidsaktiviteter og i det hele taget i høj grad påvirke deres psykologiske tilstand. I denne artikel vil jeg gerne se på angstens natur og tilbyde dig et par metoder, der kan hjælpe dig med at overvinde det . Angst omfatter følelser af bekymring, frygt og usikkerhed om noget, som er ledsaget af en stærk følelse af angst og samtidig fravær af væsentlige grunde til bekymring. Dette kan vise sig som stress i forskellige situationer. Angst kan spredes til alle områder af en persons liv og herske i alle i forskellig grad. For eksempel kan en af ​​de vigtigste årsager til social angst være frygten for kritik eller dømmekraft fra andre. Mennesker, der lider af social angst, frygter ofte, at deres adfærd, ord eller handlinger bliver negativt opfattet af andre, hvilket i sidste ende fører til konflikt og mulig afvisning fra gruppen. Nå, det er vigtigt at overveje, at angst opstår fra frygt, og frygt kan til gengæld opstå fra negative oplevelser. alle, så det er bedre at stole på din selvfølelse. For alvorlige typer angst er det bedre at gå til en individuel session med en specialist. 1. Vores tanker. Det er meget vigtigt at overvåge dine tanker og følelser, fordi de har stor indflydelse på vores velbefindende. Hvis du forstår, hvad du præcist reagerer negativt på, skal du prøve at afveje de rationelle fakta om, hvorvidt situationen rent faktisk kan opstå. Ofte kan vores egne tanker og overbevisninger øge angsten, så det er vigtigt at lære at lægge mærke til dem. Prøv at skrive dine tanker ned og erstatte dem med mere positive. På denne måde vil du gradvist begynde at udvikle positiv tænkning. 2. Udstilling. Essensen af ​​metoden er at fordybe dig i en stressende situation, der forårsager angst, startende med enklere situationer og slutter med sværere eller skræmmende. Som regel bruges denne metode under opsyn af en specialist, men nogle gange kan den hjælpe, når den bruges uafhængigt. Da angst ofte stammer fra frygt for det ukendte, kan eksponering hjælpe dig med gradvist at vænne dig til forskellige situationer og indse, at de ikke er så skræmmende, som de ser ud til.3. Meditationer. Forskellige afspændingsøvelser såsom dyb vejrtrækning, muskelafspænding og meditation hjælper også med at reducere angst og spændinger i kroppen. Regelmæssig praksis af disse metoder vil forbedre dit psykologiske og fysiske velvære, kan jeg sige fra personlig erfaring. 4. Kommunikation med pårørende. Prøv ikke at holde din frygt for dig selv, det er bedre at dele sådanne øjeblikke med venner eller familie. På denne måde vil du ikke være prisgivet dine egne oplevelser og tanker, og du vil sandsynligvis også finde støtte i andres ord og råd om, hvordan du kan håndtere denne tilstand. Angst er et helt naturligt fænomen, så du skal ikke skamme dig over denne tilstand. Mennesket er et socialt væsen, så det er helt normalt at søge støtte i samfundet og blandt pårørende. Glem ikke, at du ikke er alene i denne situation, og du kan altid regne med hjælp!