Karantän. Hur man inte blir galen... I fortsättningen av föregående artikel är jag säker på att många kommer att hitta användbar information om vad som kan bidra till att upprätthålla adekvatheten och undvika att utveckla neuroser och panikattacker under tillstånd av påtvingad isolering. Många rekommenderar att man håller sig lugn och inte får panik. Alla förstår redan detta. Men var heter den här knappen "få inte panik"? För att förbli cool behöver du styrka, resurser, vital energi, och allt detta är redan en stor bristvara. Vad händer med de flesta av oss idag? Vi är rädda, vi fruktar för hälsan och livet för oss själva och våra nära och kära, vi är oroliga för osäkerhet och det okända. Rädsla begränsar kroppen och blockerar energiflödet. Detta leder till det faktum att blod, och därför energi, inte flödar fritt, vilket berövar organ och system nödvändiga element och syre. Som ett resultat minskar kroppens skyddsfunktioner och immunförsvaret försvagas. För att känna detta, stå på fötterna och skaka hela kroppen, benen, armarna och huvudet kraftigt i flera sekunder. Ge din kropp en omskakning. Du kan hoppa. Direkt efter detta kommer du att känna hur ditt tillstånd kommer att förändras, blodflödet i dina ben och armar kommer att förbättras, ditt huvud kommer att glöda, din syn blir lite klarare, din uppfattning blir ljusare. Gör denna övning så många gånger om dagen som du behöver. På så sätt kommer du att förhindra energi och kroppsliga blockeringar och klämmor, stärka kroppens skyddsfunktioner och hjälpa dig själv att inte hamna i ett passivt tillstånd där det är svårt att fatta medvetna beslut. Vi kan påverka yttre omständigheter i mycket liten utsträckning. Men vårt tillstånd är helt i vår makt och vi är ansvariga för det. Innan vi slår på nyheterna eller börjar bläddra i vårt nyhetsflöde på sociala nätverk kan vi tänka och göra ett medvetet val: spendera vår tid och energi, rikta vår uppmärksamhet på att läsa oändliga nyheter som driver oss till panik, eller göra något från vår lista av saker som utvecklar oss, fyller oss, ger oss styrka, fyller oss med glädje, gör oss starkare. I förra artikeln rekommenderade jag att läsa och lyssna på nyheter mer sällan. Nu uppmanar jag dig att sluta göra detta helt och hållet. 10 av 10 personer som söker råd har antingen redan symtom på PA eller är väldigt nära det. Förbjud dig själv att titta, lyssna, läsa nyheter relaterade till viruset (och detta är 95 % av alla sända nyheter idag). Tyvärr finns det inget universellt recept för hur man håller sig energisk. Det är här du behöver bli kreativ. Skriv en lista över saker och aktiviteter som ger dig positiva känslor, ger dig glädje och fyller dig. Analysera vad från den här listan kan anpassas till dagens verklighet. Var särskilt uppmärksam på daglig fysisk aktivitet, som kan göras under förhållanden med påtvingad isolering. Försök att lyssna på energisk, glad musik. Meditation och bön hjälper mycket. Gör dem obligatoriska i din dagliga plan. Se positiva filmer, komedier. Undvik medvetet att prata om viruset, karantänen och allt som är kopplat till det. Var ansvarig för ditt val: du kan dyka med huvudet i avgrunden av nyheter eller dansa, göra en shake, göra yoga, stå i en planka hantera vårt tillstånd och som ett resultat tappar vi eller får energi, hamnar i paniktillstånd eller håller huvudet kallt och fattar välgrundade beslut. Jag önskar er alla god hälsa, balans och hälsa, med vänliga hälsningar, Alika.