Panika je psychicky velmi závažný stav, který se vyskytuje u lidských poruch. Čím déle útoky zůstanou ve vašem životě, tím více škody způsobí vašemu psycho-emocionálnímu stavu. Je důležité vědět a rozumět tomu, co to je a jak se s tím zachází. Berte tyto metody jako dalšího pomocníka při léčbě, nemusíte je slepě dodržovat. Záchvaty paniky jsou ryze individuální záležitostí, proto je každý člověk nucen hledat vlastní způsob léčby 7 způsobů, jak si pomoci při záchvatech paniky Při panickém záchvatu začínají velmi děsivé a nepochopitelné myšlenky nastat člověku. Může si začít myslet, že zemře nebo že se stane něco špatného. Řekněte si: "Nic špatného se neděje, je to jen můj záchvat paniky!" Zavřete oči a přestaňte si všímat toho, co se kolem vás děje, záchvat paniky může přijít každou chvíli, pokud je kolem vás hodně lidí nebo hluk auta, zavřete oči a představte si, že jste úplně sami. Vytvoříte tak kolem sebe ochrannou bariéru Zaměřte se na svůj dech. Pomalé a rovnoměrné dýchání pomůže odstranit bušení srdce a také vyšle signál do vašeho mozku, aby se uklidnil. Nadechněte se na jednu-dva-tři, zadržte dech na jednu sekundu a poté na jednu-dva-tři pozorujte jednu konkrétní věc Výběr jednoho konkrétního předmětu, na který zaměříte veškerou svou pozornost, zlepší vaše vědomí a pomůže vám překonat úzkost . Pozorujte tento předmět, popište jeho vlastnosti a fakta Přečtěte si báseň pro sebe pomalu a zamyšleně, všímejte si každého detailu v této básni. Verš může být jakýkoli, hlavní je, že dodržujete rytmus a čtete do detailů. Procházka na čerstvém vzduchu nebo cvičení na trenažéru výrazně sníží riziko opětovného záchvatu paniky. Když se věnujete intenzivní aktivitě, je na ni zaměřena veškerá vaše mozková aktivita. Včasný příjem kozlíku lékařského nebo mateřídoušky pomůže stabilizovat váš stav a uvolnit svaly těla. Existují i ​​speciální léky, jejichž užívání je vhodné konzultovat s vaším psychoterapeutem Panický záchvat vám nemůže fyzicky ublížit, ovlivňuje vaše emoční zdraví. Musíte pochopit důvody toho, co se děje, a přizpůsobit se harmonii se sebou samým S pozdravem Váš psychoterapeut, kouč, poradce pro mezilidské vztahy, Ilya Achmedov.